jueves, 3 de noviembre de 2016

SLOW AGE


¡¡Buenos días de Jueves!!

Hoy os traigo un nuevo producto de VICHY. El primer tratamiento corrector diario de los signos de la edad en procesos de formación:

CORRIGE Día tras día, la piel se recupera
PREVIENE La aparición de los signos de la edad
PROTEGE SPF25

Todo esto lo lleva por medio del PODER de 3 ingredientes naturales

RAIZ DE BAICALINA, ANTIOXIDANTE. 
Planta con propiedades antioxidantes utilizada en la medicina china desde hace más de 2000 años. 
DERIVADOS DE PROBIÓTICOS BIFIDUS. 
(Bifidus derivado de probiótico) Refuerza la barrera cutánea y ayuda a disminuir la sensibilidad de la piel. 
AGUATERMAL DE VICHY RICA EN 15 MINERALES. 
Pura y cargada de minerales. Posee propiedades calmantes, fortificantes, reeqilibrantes y regeneradoras.

EFICACIA

INMEDIATAMENTE.
La piel se siente confortable, flexible y fresca. 
AL DE TRATAMIENTO.
Los signos de la edad mejoran
A LOS 2 MESES.
La apariencia de la piel es más suave, saludable y fuerte. 

PIGMENTACIÓN MEJORADA-POROS MENOS VISIBLES-DENSIDAD MEJORADA

TOLERANCIA
 APTO PATA TODO TIPO DE PIELES, INCLUSO LAS SENSIBLES. 
Testado en pieles sensibles: bajo control dermatológico
Hipoalergénico
No comedogénico

PLACER
NUEVA GENERACIÓN DE SENSORIALIDAD. 
Fluido fresco y cremosos con un acabado aterciopelado y una fragancia floral con protector solar. 
¿EL SECRETO DE NUESTROS LABORATORIOS?
Una mezcla de ceras específicas que optimiza la absorción del producto por la piel y Sílice para una sensación aterciopelada en superficie. 

¿PARA QUIÉN?
Mujeres entre 25-45 años
Buscan retrasar el envejecimiento de la piel.
Preocupadas por la radiación UV, la polución, el impacto del estrés, la alimentación, las alteraciones del sueño, el tabaco y la fatiga. 





miércoles, 2 de noviembre de 2016

LOS ANTIBIÓTICOS SIEMPRE CON RECETA EN LA FARAMACIA


¡¡Buenos tardes de Miércoles!!

¿Qué tal habéis pasado el puente, si lo habéis tenido? Nosotros no pero tampoco ha estado mal este pequeño parón en la semana para descansar, reponer pilas y hacer más cortita la semana :) lo que peor llevo es el cambio de hora; que se haga de noche tan temprano no me gusta nada... 

Hoy os traigo la campaña que se empieza hoy en todas las farmacias de Castilla y León sobre el correcto uso de los antibióticos

1. LOS ANTIBIÓTICOS SON MEDICAMENTOS QUE SE UTILIZAN PARA COMBATIR LAS INFECCIONES BACTERIANAS. Hay diferentes tipos de antibióticos, que actúan de forma distinta sobre los diversos grupos de bacterias. 

2. LOS RESFRIADOS, CATARROS Y GRIPES, aunque produzcan malestar e incluso fiebre, no están provocados por bacterias sino por virus. En este caso el uso de los antibióticos no es eficaz. 

3. NO PIDAS ANTIBIÓTICOS SIN RECETA en la farmacia, no te los podemos dispensar. Sólo el médico, el odontólogo y el podólogo te los puede recetar. 

4. EL USO INADECUADO DE ANTIBIÓTICOS acelera la aparición de BACTERIAS RESISTENTES, que ser propagan y causan infecciones en otras personas. Estas infecciones requieren mayores cuidados, así como el uso de antibióticos alternativos, que pueden tener efectos secundarios más graves. 

5. NO DEJES EL TRATAMIENTO ANTES DE TIEMPO aunque estés mejor y respeta rigurosamente las tomas, así evitarás recaídas. ASGÚRATE CON EL FARMACÉUTICO CÓMO DEBES TOMARLO. 

6. SI TE SOBRAN ANTIBIÓTICOS LLÉVALOS AL PUNTO SIGRE DE RECOGIDA DE MEDICAMENTOS EN LA FAMRACIA; en la próxima infección, el médico, el odontólogo o el podólogo tendrá que verte de nuevo y valorar si los vuelves a necesitar o es conveniente variar el tratamiento.

7. BIEN UTILIDOS DIMINUYEN LAS REISTENCIAS DE MODO QUE SERÁN ÚTILES DURATNE MÁS TIEMPO, PARA TI Y PARA TODA LA SOCIEDAD. 

8. LOS ANTIBIÓTICOS SON FÁRMACOS SEGUROS, aunque como todo medicamento, pueden producir efectos adversos. Consulta cualquier duda con el FARMACÉUTICO, PROFESIONAL SANITARIO.

Besos y hasta el próximo post :)



viernes, 21 de octubre de 2016

CUIDA TU COLESTEROL


  ¡¡Buenos días a tod@s!!

Ya por fin VIERNES!!! Y con él os traigo un post para cuidaros vuestro colesterol o simplemente informaros sobre él y poder aconsejar a los demás. 

Para empezar voy a explicaros qué es el colesterol; es una grasa presente únicamente en los alimentos de origen animal. En el cuerpo humano, es fundamental ya que interviene en procesos de producción de hormonas, forma parte de las paredes celulares así como de las sales biliares y de la vitamina D. 
Hay dos tipos de colesterol:
1. Endógeno
2. Exógeno

La mayor parte del colesterol en sangre es de origen endógeno, es decir lo producimos nosostros mismos, concretamente en el hígado. 
El exógeno es el que proviene directamente de los alimentos que consumimos. Debido a esto es importante cuidar la dieta y tener unos hábitos alimenticios saludables. 
Cuando los niveles de colesterol aumentan en la sangre, pueden acumularse en las arterias, siendo un factor cardivascular importante. 

Levadura roja de arroz
Es una levadura fermentada que se desarrolla en el arroz y forma parte importante de la alimentación, salud y cultura oriental.
Actúa limitando la producción de colesterol en el hígado. 

Fitoesteroles
Son esteroles de origen vegetal, con una estructura similar al colesterol animal. Sus propiedades son limitar la absorción de colesterol ingerido, a través de los alimentos, a nivel intestinal. Esto se traduce en una reducción de los niveles de colesterol sanguíneo. 

Consejos para reducir tu colesterol:
1. Alimentación saludable: Las dietas saludables incluyen la ingesta de todo tipo de alimentos pero si el nivel de colesterol es elevado, se recomienda:
-Reducir los alimentos que contienen niveles más altos de grasas saturadas:
Carne de cerdo
Casquería
Mariscos y crustáceos
Manteca, mantequilla
Leche entera, quesos, nata
Bollería industrial
Ingesta excesiva de alcohol
- Aumentar el consumo de frutas, verduras, legumbres, pescado, carnes magras (pavo, pollo, conejo...)

2. Ejercicio físico regular: Fundamental evitar el sedentarismo. Realizar alguna actividad física moderada al menos 3 veces por semana. Caminar es una muy buena alternativa. 

3. Mantener un peso saludable: Un peso adecuado está asociado a una buena salud cardiovascular. 

4. Fitoterapia: Los activos naturales pueden ser una buena ayuda como complemento de unos hábitos de vida saludables. 

Os deseo a todos un fantástico fin de semana :)
Sed felices!!!

miércoles, 19 de octubre de 2016

SÚMATE AL ROSA


¡¡Buenos días gente!!

Hoy 19 de Octubre es el día del cáncer de mama, uno de los cánceres más devastadores, no tanto por la mortalidad que genera (los avances científicos en su curación son asombrosos) si no por los efectos psicológicos que dejan en las mujeres que deben realizarse una mastectomia. 

Por eso es muy importante realizarse chequeos anuales por profesionales y diariamente nosotras mismas después de la ducha dándonos la crema hidratante o en cualquier otro momento del día. 

La detección precoz es IMPORTANTÍSIMA 

Desda la Farmacia M Florentina Porras queremos hacer un pequeño homenaje con este post a todas las mujeres que han luchado o están luchando contra este cáncer. Les mandamos nuestro apoyo y ánimo. 

Hoy por una buena causa SÚMATE AL ROSA





jueves, 29 de septiembre de 2016

PLANTILLAS GEL ACTIV


¡¡¡Buenos días amores!!!

¿Cómo va la entrada en el otoño? Me encanta esta estación del año aunque me vuelvo un poco loca por las mañana decidiendo qué me pongo :)

En relación al último post os traigo este para hablaros de otras plantillas de silicona de Dr. Scholl pero con un uso completamente diferente al de las otras plantillas. Las plantillas sobre las que os voy hablar hoy son adecuadas para cualquier actividad.



USO DÍARIO
Necesidad: Confort y amortiguación en la marcha diaria. 
Propiedades: El gel de color amarillo es más firme para amortiguar el impacto del talón contra el suelo. El gel de color azul es más suave para proporcionar confort y amortiguación al resto de la pisada. 
Composición: Gel TPE (elastomeros termoplasticos). Material muy flexible y resistente a la deformación. 
Recomendado para: Personas que quieran mejorar el confort y amortiguación de su calzado para el día a día. Es compatible con todo tipo de zapatos: manoletinas, náuticos, botas etc.


PROFESIONAL
Necesidad: Estabilidad, confort, amortiguación y elevada transpiración.
Propiedades: Espuma consistente para mayor estabilidad. Agujeros para mantener el pie fresco y seco. Inserción del gel para incrementar la amortiguación en las zonas de más presión.
Composición: Espuma de poliuretano (PU) elevada amortiguación. Gel TPE (elastomeros termplasticos). Material muy flexible y resistente a la deformación. 
Recomendado para: Personas que trabajan de pie muchas horas y en las que unas plantillas adecuadas pueden ayudarles a tener una mejor postura; profesional sanitario, camareros, obreros, etc. 

SPORT
Necesidad: Amortiguación reforzada en la parte delantera y soporte del puente. 
Propiedades: Gel para absorber los impactos en las zonas clave; talón y sobretodo, parte delantera. Refuerzo en el puente para un soporte más adecuado permitiendo una pronación natural. Espuma consistente para mayor estabilidad. 
Composición: Gel TPE (elastomeros termoplasticas). Material muy flexible y resistente a la deformación. PP (polipropileno). Confiere mayor resistencia al impacto. Espuma de poliuretano (PU). Elevada amortiguación. 
Recomendado para: Personas que hacen prácticas deportivas como correr u otros. 

Con esto me despido hasta el próximo post :)
Un besazo y feliz fin de semana 


martes, 20 de septiembre de 2016

SIENTE TUS TACONES COMO ZAPATILLAS



¡¡Buenos días!!
¿Cómo habéis comenzado la semana? Pasado el Lunes todo se hace un poquito menos duro. Yo particularmente tengo muchas ganas de que llegue el fin de semana; tengo boda y no veo la hora de bailar y pasar un estupendo rato con amigos. 
Y lo podré hacer subida a mis estupendos stiletos gracias a las pantillas de silicona de del Dr. Scholl para diferentes tacones y tipos de zapatos, las cuales hacen que tus tacones sean como zapatillas.


TACONES USO DIARIO Amortiguación suave: 
Puntos anti-deslizantes
Diseño ultra fino que no comprime los dedos de los pies
Proporciona un apoyo adicional en el arco del pie
Proporciona una amortiguación extra en la zona del ante pie
                                            

ZAPATOS ABIERTOS Comodidad invisible:
Proporciona áreas de alivio dentro del calzado
Diseño ultra fino que no comprime los dedos de los pies
Puntos antideslizantes
Proporciona una amortiguación extra en la zona del ante pie

TACONES MUY ALTOS Comodidad extrema:
Proporciona áreas de alivio dentro del calzado
Proporciona una amortiguación extra para tacones muy altos en la zona del ante pie
Diseño ultra fino que no comprime los dedos de los pies
Puntos anti-deslizantes
Proporciona una comodidad extra y estabilidad en la zona del ante pie

ZAPATOS PLANOS Comodidad para todo el día: 
Confort extra y absorción de impacto en el talón
Proporciona áreas de alivio dentro del calzado
Puntos anti-deslizantes
Proporciona comodidad en la zona del ante pie
Diseño ultra fino que no comprime los dedos de los pies

CÓMO SE UTILIZA
Las plantillas son talla única y se adaptan a diferentes tallas y zapatos de mujer. Están diseñadas para reforzar la parte del pie donde se concentra el peso dependiendo del tipo de zapato. 
Asegúrate de que el interior del zapato está limpio y seco.
Retira la lámina de plástico. 
Busca la lámina que indica izquierda (L) o derecha (R)
Coloca la plantilla en el zapato correspondiente con la parte adhesiva hacia abajo. 
Para colocarla, alinea el talón de la plantilla con la parte posterior del zapato. Para plantillas de Tacones Muy Altos, coloca la plantilla en la parte delantera del zapato y asegúrate de que la parte elevada comienza al principio de la pendiente del zapato. 
Cámbiala a los 6 meses o a los primeros indicios de desgaste. 
Para extraer la plantilla, tira de ella y retírala del zapato despacio y con suavidad.



viernes, 16 de septiembre de 2016

VITAMINAS HIDROSOLUBLES GRUPO B


¡¡¡Buenos días a tod@s!!!
Ya estamos a viernes y parece que las temperaturas empiezan a subir para que podamos disfrutar mucho más del fin de semana. 

Yo vengo con la última entrega de las vitaminas, esta vez os hablo de la vitaminas hidrosolubles. Actúan como coenzimas, y todas poseen nitrógeno en su estructura a excepción de la vitamina C. Se elminan rápidamente por la orina, por lo que su riesgo tóxico es prácticamente nulo. Dado que no se almacenan es necesario un aporte diario para cubrir las necesidades del organismo. Son sensibles al calor, la oxidación y la luz. 



También llamada tiamina. Está presente en el metabolismo de los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas; imprescindible en la producción de energía y mantenimiento normal de las células nerviosas. 

CARENCIA
Fatiga, nerviosismo e irritabilidad, molestias digestivas, alteraciones del sueño, dolor abdominal, estreñimiento y depresión. 
Puede darse por problemas de alcoholismo y en grandes fumadores. 

FUENTES ALIMENTARIAS
Cereales integrales, legumbres, carnes, hígado de ternera, frutos secos y los huevos. 

TOXICIDAD
Muy poco tóxica, aunque se han descrito reacciones de tipo anafiláctico. Dosis muy elevadas pueden afectar al sistema cardiovascular. 


Conocida por el nombre de riboflavina, participa en los procesos de respiración celular y desarrollo embrionario. Esencial para el mantenimiento de una buena salud ocular y evitar la fatiga visual. Así mismo colabora en un buen estado de la piel, mucosas, uñas y cabello. 

CARENCIA
Lesiones en labios, boca, lengua, nariz, ano y órganos genitales. Puede aparecer irritación de ojos y piel grasa. En personas alcohólicas, fumadoras, vegetarianas o con dietas desequilibradas hay mayor probabilidad de déficit. También en pacientes en tratamiento con antipsicóticos, antidepresivos o anticonceptivos orales. 

FUENTES ALIMENTARIAS
Lácteos, huevo, cereales integrales y legumbres. 

TOXICIDAD
Bien tolerada y la ingesta en cantidades elevadas no tiene efectos dañinos. 


Niacina. Comprende dos compuestos con similar actividad vitamínica, el ácido nicotínico y la nicotinamida, identificándose como la vitamina PP. Participa en el metabolismo de los hidratos de carbono, grasas y proteínas al igual que en la producción de hormonas sexuales y síntesis de glucógeno. 

CARENCIA
Pelagra: fatiga, pérdida de apetito, alteraciones digestivas, erupciones cutáneas, enrojecimiento de la lengua, depresión y pérdida de memoria. 
La hipovitaminosis se observa en zona donde el maíz constituye una parte esencial de la dieta. 

FUENTES ALIMENTARIAS
Ampliamente distribuida en los alimentos de origen animal y vegetal. Fuentes importantes: carnes, cereales, legumbres, huevos, vegetales de hoja verde, leche y pescado. 

TOXICIDAD
La nicotinamida carece de toxicidad, sin embargo el ácido nicotínico es capaz de producir sofocos y prurito. 


Ácido pantoténico. Principal constituyente de la coenzima A, con un papel importante en muchos procesos metabólicos. Esencial en la síntesis de lípidos, neurotransmisores, corticoesteroides y anticuerpos. 

CARENCIAS
Suele ser muy rara sólo presente en casos de desnutrición severa. Pueden aparecer calambres y debilidad muscular, parestesias e insomnio. 

FUENTES ALIMENTARIAS
Carnes, vísceras, yema de huevo y productos lácteos, así como legumbres, cereales integrales y frutas. 

TOXICIDAD
Muy baja. 


Piridoxina. Cofactor enzimático en numerosas reacciones bioquímicas implicadas en el fraccionamiento de proteínas y aminoácidos. Necesaria para el balance corporal electrolítico y mantiene el funcionamiento e las células nerviosas. Participa en la formación de hemoglobina y anticuerpos y en la síntesis de ADN Y ARN. 

CARENCIAS
Su déficit es raro. Puede causar depresión, debilidad, irritabilidad, erupciones de la piel o en la boca y anemia, así como convulsiones en niños. 

FUENTES ALIMENTARIAS
Carnes rojas, los productos lácteos, los cereales, las nueces, leguminosas y frutas. 

TOXICIDAD
Megadosis de forma prolongada puede provocar neuropatía periférica y ataxia.

Biotina
Mediante ella obtenemos energía a través del metabolismo de los glúcidos, grasas y proteínas. Interviene en la síntesis de ácidos grasos y en el crecimiento celular. 

CARENCIA
Aunque es infrecuente puede aparecer en personas con dietas desequilibradas y en aquellas que consuman gran cantidad de clara de huevo cruda.

FUENTES ALIMENTARIAS
Avena, hígado, riñón, yema de huevo, tomate, legumbres y cacahuetes. 

TOXICIDAD
Muy bajo. 

Ácido fólico
Necesaria para la formación del sistema nervioso fetal, indispensable para la síntesis de aminoácidos y ADN en las células en la fase de división rápida, por tanto su aporte debe incrementarse durante las primeras semanas de gestación. 

CARENCIAS
Su deficiencia puede presentarse en casos de alcoholismo crónico o enfermedad celiaca y en diálisis. 

FUENTES ALIMENTARIAS
Hígado, verduras de hoja verde, trigo, legumbres y frutos secos. 

TOXICIDAD
Muy baja. 


Cobalamina. Indispensable en la formación y maduración de los glóbulos rojos y en la maduración de los tejidos. Actúa junto el ácido fólico en la división activa de las células hematopoyéticas de la médula ósea. 

CARENCIAS
Su carencia es frecuente en dietas desequilibradas, personas begetarianas estrictas, alcoholismo crónico, atrofia de la mucosa gástrica, patologías hepáticas y renales, hipertiroidismo y cáncer. La hipovitaminosis produce anemia megaloblástica.

FUENTES ALIMENTARIAS
Se encuentra en alimentos de origen animal: carne principalemtne, queso, leche, huevo, marisco e hígado. 

TOXICIDAD
Muy baja. 

Y después de este pedazo post me despido deseando que paséis un magnífico fin de semana. 

Muchos besos y sed felices :)












lunes, 12 de septiembre de 2016

VITAMINA C E HIDROSOLUBLES


¡¡Buenos días a tod@s!!

¿Qué tal habéis pasado el fin de semana? Por aquí de fiestas, con lo que os podéis imaginar que ha sido un fin de semana muy movidito y divertido :)

Hoy quiero continuar con el post de las vitaminas y hablaros de las liposolubles (A, D, E y K) y la hidrosoluble vitamina C

Vitaminas liposolubles son fundamentales en las membranas celulares con un funcionamiento similar al de las hormonas. Son vehiculadas en la grasa de los alimentos y se absorben en el organismo gracias a la acción emulsificante de las sales biliares, por la que cualquier afectación hepática puede llevar asociada una mala absorción y disminución de su biodisponibilidad. No se expulsan por la orina por lo que si se consumen en cantidades excesivas pueden llegar a alcanzar niveles tóxicos. Por ello no es necesario que se consuman todos los días.  
Son bastantes sensibles a los procesos oxidativos pero resistentes al calor. 


También llamada retinol. Está asociada a la salud ocular; es fundamental para prevenir la ceguera y mejorar la visión nocturna. También esencial para el desarrollo de los huesos, el crecimiento y la reproducción. 
Participa en la resistencia del organismo frente a infecciones relacionadas con el tracto respiratorio, digestivo y urinario. 

Carencias
La deficiencia crónica de la vitamina A produce ceguera nocturna, hiperqueratosis y xeroftalmia (ojo seco). Durante el embarazo un aporte escaso puede provocar graves malformaciones en el efecto. 
En niños puede aumentar el riesgo de contraer ciertas enfermedades infecciosas. 

Fuentes alimentarias
Leche entera y derivados, hígado, huevos y pescados grasos. También vegetales de hoja verde y frutas con alto contenido en betacarotenos. 

Toxicidad
Es muy tóxico en dosis altas pudiendo producir dolor de cabeza, sequedad de piel, hepatomegalia y esplenomegalia, así como alteraciones óseas; durante el embarazo puede dar lugar a deformaciones en el feto. 


Principal función mineralización de los huesos, por aumento de la absorción intestinal del calcio y del fosfato y la reabsorción de calcio a nivel renal e inhibe la acción de la paratohormona. 
El cuerpo humano es capaz de sintetizarla a partir del colesterol pero para ello requiere de la luz solar. Mínimo exponerse al sol durante 15 minutos para cubrir las necesidades de cada día. 

Carencias
Reblandecimiento de huesos y dientes, nerviosismo e insomnio. Un déficit agudo produce raquitismo en niños. 

Fuentes alimentarias
Principalmente alimentos de origen animal, principalmente pescados grasos y aceite de hígado de pescado; en menor proporción aparece en el huevo, leche entera y sus derivados. 

Toxicidad
Puede causar anorexia, trastornos renales y un exceso de calcificación tanto de huesos y de otros tejidos. Puede ser teratógeno y frenar el crecimiento de los niños pequeños. 


Potente antioxidante que protege las membranas celulares manteniendo su permeabilidad y que evita la formación de productos tóxicos en numerosos procesos oxidativos. Inhibe la hemolisis y la agregación plaquetaria. 
Favorece la cicatrización y mantiene la fertilidad. 

Carencias
Muy rara vez se producen estados carenciales.

Fuentes alimentarias
Aceites vegetales, frutos secos, germen de trigo y verduras. 

Toxicidad
Es considerada segura incluso en dosis elevadas. 


Engloba a una serie de sustancias. Se trata de un cofactor fundamental en la síntesis hepática de protombina (factor II) y otros factores de la coagulación sanguínea (factores VII, IX y X y proteínas C y S). 

Carencias
Relacionadas con una baja absorción de grasa como en las enfermedades hepáticas, en tratamientos prolongados con antibióticos que destruyen la flora intestinal o con el uso de medicamentos. Síntomas prolongación del tiempo de coagulación y la aparición de hemorragias. 

Fuentes alimentarias
Principalmente en los vegetales de hoja verde. 

Toxicidad
Puede antagonizar el efecto de los anticoagulantes orales. 

Vitaminas hidrosolubles actúan como coenzimas, y todas poseen nitrógeno en su estructura, excepto la vitamina C. Se eliminan rápidamente con la orina, por lo que presentan un riesgo toxicológico prácticamente nulo. No se almacenan, lo que conlleva un aporte diario para cubrir las necesidades. Son sensibles al calor, oxidación y luz. 


Potente agente antioxidante. Participa en la formación de colágeno y colabora en el mantenimiento de la integridad de la dentina y de los huesos; también interviene en la formación de glóbulos rojos, y favorece la cicatrización de las heridas. Importante papel en procesos de desintoxicación que tiene lugar en el hígado. 
Previene las cataratas algunos tipos de cáncer y ciertas enfermedades degenerativas además de favorecer la absorción del hierro. 

Carencias
Ocasiona inflamación, hipersensibilidad o sangrado gingival y hematomas por rotura de capilares sanguíneos. 
Déficit agudo puedo producir anemia a causa de la relación entre el  hierro y el exorbuto, que se caracteriza por hemorragia de las encías, pérdida de los dientes, dolor articular agudo y mala cicatrización de las heridas. 
Las causas suelen ser dietas bajas en vegetales frescos. 
Tabaquismos, traumatismos y quemaduras graves, requieren un incremento de las necesidades de ácido ascórbico. 

Fuentes alimentarias
Frutas (cítricos, fresas, mango o melón) y verduras (pimientos, coles, tomates, patatas o rábanos)

Toxicidad
Bajo aunque pueden provocar diarreas y náuseas. 

Y hasta aquí el post de hoy, espero que os haya gustado. 

Un besazo y sed felices :)









sábado, 10 de septiembre de 2016

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES: ESTREÑIMIENTO EN LACTANTES



¡¡Buenos días de Sábado a tod@s!! 
Volvemos un Sábado más con un nuevo post de RECOMENDACIONES NUTRICIONALES. Espero que me hayáis echado un poquito de menos porque yo a vosotros sí. 
El estreñimiento es un problema bastante común en los niños que no toman leche materna o en el momento del paso de lactancia materna a biberón. Normalmente suele pasar en un par de días 
Reconocemos el estreñimiento en el lactante cuando se vuelve nervioso e intranquilo, moviendo las piernas frecuentemente y se pone rojo del esfuerzo intentando empujar las heces, los gases y el llanto también son más frecuentes.
Los bebes alimentados con leche materna evacuan casi cada vez que son alimentados, si las deposiciones son menos frecuentes es que hay una mejor absorción de la leche. En los primeros días de vida un bebe debe evacuar por lo menos tres veces al día y va disminuyendo la frecuencia hasta que a partir de los dos meses evacúan una o dos veces. Si deja uno o dos días y cuando lo vuelve a hacer las heces están duras y secas, es posible que sea por estreñimiento. En este caso es cuando hay que consultar al pediatra. 

Recomendaciones

+ No darle mayor importancia de la que tiene a excepción de si vuelve crónica. 
+ Baños de agua templada y masajes con la palma de la mano a la altura del ombligo.
+ Modificar las pautas de alimentación en caso de alimentación artificial, modificando la formulación de la leche. 
+ Con lactantes de más de un año, instaurar medidas dietéticas.
+ Acudir al pediatra en caso de persistencia del problema, por si fuera necesario el uso de medicamentos (laxantes, enemas, etc.)

Y con esto me despido hasta el próximo Sábado, hasta entonces sed felices :)



viernes, 9 de septiembre de 2016

VITAMINAS


¡¡¡HOLA A TOD@S DE NUEVO!!!
¿Qué tal ha ido el verano? Espero que hayáis descansado durante vuestras vacaciones y a los que todavía no se han ido que disfruten mucho y ánimo que seguro que ya no queda nada para desconectar. 
Como todos os habréis dado cuenta cada vez la corriente FITNESS está más instaurada en nuestra sociedad y sin mucha intención de desaparecer. 
Esto está muy bien pero tampoco hay que obsesionarse y sobre todo no descuidarse con la alimentación, ya que muchas rutinas de fitness van acompañadas de dietas bastante estrictas que en muchas ocasiones crean déficit de vitaminas esenciales para un buen rendimiento y mejor salud. 

Tanto las vitaminas como los minerales son micronutrientes; componentes minoritarios del organismo pero como he dicho, de vital importancia, debido a su implicación en funciones del metabolismo celular. 
Los micronutrientes no generan energía y se necesitan en cantidades pequeñas. No se sintetizan en el organismo, y si lo hacen es en muy escasa proporción y con una biodisponibilidad irrelevante, lo que significa que es imprescindible su aporte exógeno mediante una dieta variada y equilibrada. 
Las cantidades diarias varían en función de la edad, sexo y de las características de cada persona. 
Un déficit de alguno de los micronutrientes provoca una patología específica englobada dentro de las enfermedades carenciales que solo se resuelven con un aporte exógeno del elemento carente. 
Lo mismo pasa con un abuso de estas sustancias creando hipervitaminosis.

Por ello he querido realizar este post y los sucesivos para informaros sobre las diferentes vitaminas y suplementos, para que se haga un adecuado uso y todos nos encontremos en la forma más saludable posible. 

En los siguientes posts hablaremos de la vitamina C, A, K, D y el grupo de las B.
Estad atentos :)

Un besazo muy fuerte y sed felices





miércoles, 3 de agosto de 2016

BOTIQUÍN DE VIAJE



¡¡¡Buenas tardes chic@s!!!

Lo primero de todo es pediros disculpas por no haber escrito ninguna entrada desde el 13 de Julio, sé que no tengo perdón pero con el verano todo se revoluciona demasiado...

Os quiero informar de que esta semana será la última que publicaré hasta Septiembre que es cuando vuelvo de mis merecidas vacaciones :)

Hoy os quiero dar unos consejillos para aquellos que como yo no os habéis ido de vacaciones o seguís tirados a la tumbona.

A la hora de hacer un buen botiquín de viaje no podéis olvidaros de estos aspectos fundamentales:

1. Alteraciones de la piel 
1.1 Picaduras de insectos y alergias. 
Debéis llevaros tanto para repeler (sprays, pulseras...) siempre acorde con la zona donde vayáis como para tratar las picaduras (cremas, parches, barritas, pastillas...). Informaros muy bien acerca de las posibles enfermedades del lugar donde vayáis a viajar por si fuera necesario poneros alguna vacuna.
1.2 Protección solar
Pero no vale solo llevarla y no aplicarla. Hay que ponerse protección solar incluso cuando se está paseando y visitando la ciudad. 
Seguramente no nos demos cuenta pero nos podemos llegar a quemar por el simple hecho de ir de turismo y no estar tumbados en la playa. 
Y por si después de darnos la protección nos quedamos dormidos en le tumbona al sol durante demasiado tiempo no olvidéis el aftersun para repara la piel y seguir disfrutando de las vacaciones. 

2. Mareo 
Estos medicamentos sirven para apaliar los síntomas por lo que se deben tomar entre 15 y 20 minutos antes de empezar el viaje. Los hay tanto con cafeína para mantenerse despierto como sin cafeína que adormecen. 

3. Trastornos digestivos
Dentro de este apartado podemos destacar tres grandes grupos:
Antidiarreicos. Es recomendable que junto con éstos llevéis algún suero para rehidratar.
Laxantes
Antiácidos
Gases

4. Dolor y fiebre
En este punto creo que nadie falla y el ibuprofeno no se olvida :)

5. Heridas: material de cura
Entiendo que no queráis llevaros todo lo necesario para realizar una cura: gasas, algodon, alcohol o povidona yodada, tijeras etc
Pero por lo menos siempre tener a mano unas tiritas porque son muy útiles y nunca sabéis cuando las vais a poder usar. 

Y esto es todo por hoy.
Un besazo enorme, espero que disfrutéis de vuestras vacaciones y que seáis muy felices :)




miércoles, 13 de julio de 2016

DIETA DE LA ALCACHOFA: UN CLÁSICO QUE NUNCA FALLA

¡¡Buenos días de Miércoles!!

¿Qué tal va el verano? Seguro que mucho mejor para aquellos que se encuentran de vacaciones y para los que todavía nos toca esperar y os ha pillado el toro con la operación bikini hoy traigo este post para poner vuestros cuerpos a punto. 


LA DIETA DE LA ALCACHOFA

La alcachofa, además de ser una delicada hortaliza, es un complemento muy apreciado en las dietas de control de peso. 
Contribuye a la eliminación de líquidos del organismo, a detoxificar y a perder peso. Ayuda a mantener las funciones del hígado, además de ser beneficioso para estimular la secreción biliar, ayudando a la emulsión de las grasas. 

Mejora el metabolismo digestivo y contribuye a mantener los niveles normales de lípidos sanguíneos. 

La dieta de la alcachofa es una dieta para perder como máximo unos 5 kilos y siempre acompañada de una dieta equilibrada y variada junto a una actividad física de al menos 30 minutos al día. 


Se debe hacer en un periodo de mes-dos meses y se llevaría acabo en dos etapas:

1. Se combinarían las ampollas de alcachofa con las de té verde en el caso de tener retención de líquidos si no tenemos este problema no haría falta el té verde. 

2. Enfatizaremos el efecto de las ampollas de alcachofa combinándola con camilina en cápsulas en cada comida. 

Todo esto depende del objetivo que nos propongamos. Ya que también se puede combinar con sacientes como el fucus o glucomanano para alcanzar el un objetivo mayor y más temprano.


Espero que os ayude y no dudéis en venir a la farmacia a informaros para que os ayudemos en vuestra puesta a punto. 

Un besazo y sed felices :)




sábado, 9 de julio de 2016

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES: ENVEJECIMIENTO


¡¡¡BUENOS DÍAS DE SÁBADO PRECIOSOS!!!
Estoy aquí con un nuevo post de recomendaciones nutricionales en el que vamos a hablar de temido ENVEJECIMIENTO.

Es un proceso de desgaste natural por mal funcionamiento o falta de producción de células nuevas que reemplacen a las muertas o defectuosas. Algunas patologías del anciano van acompañadas de trastornos nutricionales que podemos corregir adecuando la dieta, los estilos de vida y el uso adecuado de la medicación. La forma de envejecer puede verse influenciada por la alimentación.

NUTRIENTES RECOMENDADOS

*Fibra dietética, dado que su bajo consumo a lo largo de la vida puede aumentar la incidencia
de diarreas, estreñimiento, obesidad, hemorroides, etc. (cereales integrales, frutas y verduras).

*Alimentos ricos en antioxidantes naturales como la vit. E (aceite de oliva, germen de trigo, frutos secos), selenio (levadura de cerveza, germen de trigo, suplementos comerciales), resveratrol (un vaso de vino tinto al día).

*Alimentos que estimulen o refuercen nuestras defensas, ricos en vitamina C (naranjas, kiwis,
tomates), vitamina A (zanahorias, canónigos, espinacas). Los productos de las abejas como la
miel, polen, jalea real y propóleos estimulan el sistema inmunitario y actúan como tonificantes.

*Aceite de oliva como grasa de elección, mejora la atención y la longevidad.

*Derivados lácteos como quesos frescos, cuajadas y yogures enriquecidos con probioticos (Lactobacilus, bifidobacterias etc)

*Frutos secos (avellanas, cacahuetes y especialmente nueces).

*Al contrario de lo que se pueda pensar, el consumo de 4 huevos a la semana es recomendable en todos los casos.

RECOMENDACIONES

-Reducir el consumo de bebidas alcohólicas y carbonatadas.

-Eliminar el tabaco.

-Evitar alimentos muy elaborados como conservas, zumos, bollería industrial y embutidos muy especiados.

*Favorecer el consumo de pescados en detrimento de las carnes.

*Aumentaremos el consumo de frutas y verduras crudas o poco cocinadas. Siempre bien lavadas.

*Realizar hasta 5 comidas al día de poca cantidad.

*Aumentar la ingesta de agua (ej. dos vasos antes de cada comida, menos en la cena).

*Mantener encías y dientes sanos y fuertes.

*Comer y cocinar en compañía.

*Un aporte excesivo de calorías nos conduciría hacia la obesidad.

*Reduciremos el consumo de sal aumentando el consumo de especias y de plantas aromáticas. 

*Menos fritos y más hervidos.

*Mantener regularidad en los horarios de las comidas.

*Evitaremos reducir los componentes de nuestra dieta, variando a menudo los menús (en la variedad está el gusto).

*Algunos medicamentos pueden variar el sabor de los alimentos, consultar con el farmacéutico.

*Combinar distintos alimentos en un mismo plato (batidos con frutas y yogur, sopas con nata o
quesos, ensaladas frías de garbanzos con tomate troceado y pollo hervido o judías con merluza y mahonesa).

*Controlar el peso periódicamente.

*Realizar ejercicio según las posibilidades (yoga, tai chi, paseos, sacar al perro, jardinería, bailes, etc.).

*Evitaremos la exposición a contaminantes ambientales como ambientes cargados, excesivo ruido, etc.

Espero haberos ayudado ya que es un tema muy candente. Hay una tendencia muy fuerte en la época en la que vivimos de intentar permanecer jóvenes el máximo tiempo y muchas veces hacemos infinidad de cosas inútiles mientras que las pautas para un envejecimiento saludable son más sencillas de lo que creemos o nos hacen creer. 

Un besazo enorme, sed felices y hasta el próximo post :)

martes, 5 de julio de 2016

5 CLAVES EN HIDRATACIÓN


¡¡HOLA A TODOS!!

Primer Martes de Julio y aquí estamos con un nuevo post muy interesante para el verano; ya que os traigo 5 claves para estar hidratados todo el día :) 

1. Bebe sin esperar a tener sed. La sed es una señal que nos avisa de que ya hay que beber líquidos.

2. Consume entre 2 y 2,5 litros de líquidos al día que te los aportarán... los alimentos como las frutas y verduras, agua y bebidas. En las comidas también es necesario mantener una adecuada hidratación.

3. Las bebidas con sales minerales pueden facilitar una mejor rehidrtación. Las situaciones como el calor, la sequedad ambiental y otras circunstancias especiales pueden favorecer la deshidratación. Si tienes síntomas como sed, sequedad de mucosas y de la piel o disminución de la cantidad de orina, las bebidas con sales minerales, en concreto el sodio, y con azúcares de absorción rápida pueden facilitar una mejor rehidratación.

4. Debes hidratarte antes, durante y después si realizas actividad y ejercicio físico, aunque sea de forma moderada, ya que el ejercicio produce la eliminación de agua y sales minerales. Se desaconsejan las actividades físicas en las horas centrales del día durante la época estival. 

5. Si llevas a cabo algún tipo de dieta pueden variar tus requerimientos específicos de agua y, por tanto, tus necesidades de hidratación. Sigue siempre un modelo rutinario de ingesta de líquidos durante todo el día, con especial atención en momentos de calor y actividad física. 



viernes, 1 de julio de 2016

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES: EMBARAZO



¡¡¡Ya es fin de semana!!!

Y estamos aquí de nuevo con post de RECOMENDACIONES NUTRICIONALES para hablaros sobre el embarazo. 
Sólo son unas pautas muy generales que espero que os ayuden en vuestra bonita espera. :)

Proceso de crecimiento y desarrollo de un nuevo individuo en el seno materno, desde el momento de la concepción al nacimiento, dura unas 38 semanas a partir de la fecundación. Una buena alimentación antes del embarazo aumentará las posibilidades de un embarazo saludable, es recomendable ir al ginecólogo con tres meses de antelación.

RECOMENDACIONES:

*Beber de 2 a 2.5 litros de agua al día.
*Comer frutas, verduras y hortalizas.
*Ingerir suficiente fibra con la dieta (por ejemplo cereales, pan y pastas integrales).
*Tomar alimentos ricos en Omega 3 (pescados, frutos secos, germen de trigo, aceite de oliva), importantes para el desarrollo del cerebro y la retina del feto.
*Regular la ingesta de alimentos ricos en vitaminas: A (pescados, huevos), E (aceite de oliva), 
(cítricos), del grupo B (cereales, leche, yogures), ácido fólico (verduras, legumbres, frutos secos, huevos).
*Son importantes los minerales: Yodo (pescados, moluscos, sal yodada, crustáceos), calcio (quesos,yogures, leche, frutos secos), magnesio, zinc, cobre, (verduras, frutos secos, cereales, legumbres), hierro (hígado, carnes rojas, lentejas), tomaremos en la misma comida frutas ricas en vit. C que mejora su absorción.
*Tomar regularmente los suplementos indicados por los profesionales como el ácido fólico, el hierro, el calcio y otros.
*Realizar 5 comidas al día.
*Los pescados mejor de pequeño tamaño.
*El uso de infusiones (manzanilla, anís, tila, pasiflora, melisa, tila, rooibos, tomillo) está siempre indicado.
*La terapia homeopática nos puede ayudar con algunos síntomas del embarazo como las nauseas, vómitos, insomnio, etc.

EVITAREMOS

*Tanto el deporte excesivo como el sedentarismo.
*El consumo de tabaco y alcohol.
*Ganar exceso de peso (para una persona con peso normal son unos 350 gr. Por semana).
*Situaciones de estrés.
*Regímenes vegetarianos o los suplementaremos con combinaciones de cereales, legumbres y verduras.
*No perder peso durante el embarazo.
*Evitaremos la obesidad, puede traer problemas al feto y durante el parto.
*El contacto con los gatos, sobre todo el primer trimestre.
*Suprimir la ingesta de carne cruda o poco cocida.
*El café reducirlo a dos tazas al día o cuatro en el caso del té.
*Evitar los azúcares, se puede tomar sacarina.

Siempre estaremos bajo control médico y en contacto con nuestro ginecólogo.

Esto es todo nos vemos en el próximo post. Sed felices y disfrutar del fin de semana :)