jueves, 29 de septiembre de 2016

PLANTILLAS GEL ACTIV


¡¡¡Buenos días amores!!!

¿Cómo va la entrada en el otoño? Me encanta esta estación del año aunque me vuelvo un poco loca por las mañana decidiendo qué me pongo :)

En relación al último post os traigo este para hablaros de otras plantillas de silicona de Dr. Scholl pero con un uso completamente diferente al de las otras plantillas. Las plantillas sobre las que os voy hablar hoy son adecuadas para cualquier actividad.



USO DÍARIO
Necesidad: Confort y amortiguación en la marcha diaria. 
Propiedades: El gel de color amarillo es más firme para amortiguar el impacto del talón contra el suelo. El gel de color azul es más suave para proporcionar confort y amortiguación al resto de la pisada. 
Composición: Gel TPE (elastomeros termoplasticos). Material muy flexible y resistente a la deformación. 
Recomendado para: Personas que quieran mejorar el confort y amortiguación de su calzado para el día a día. Es compatible con todo tipo de zapatos: manoletinas, náuticos, botas etc.


PROFESIONAL
Necesidad: Estabilidad, confort, amortiguación y elevada transpiración.
Propiedades: Espuma consistente para mayor estabilidad. Agujeros para mantener el pie fresco y seco. Inserción del gel para incrementar la amortiguación en las zonas de más presión.
Composición: Espuma de poliuretano (PU) elevada amortiguación. Gel TPE (elastomeros termplasticos). Material muy flexible y resistente a la deformación. 
Recomendado para: Personas que trabajan de pie muchas horas y en las que unas plantillas adecuadas pueden ayudarles a tener una mejor postura; profesional sanitario, camareros, obreros, etc. 

SPORT
Necesidad: Amortiguación reforzada en la parte delantera y soporte del puente. 
Propiedades: Gel para absorber los impactos en las zonas clave; talón y sobretodo, parte delantera. Refuerzo en el puente para un soporte más adecuado permitiendo una pronación natural. Espuma consistente para mayor estabilidad. 
Composición: Gel TPE (elastomeros termoplasticas). Material muy flexible y resistente a la deformación. PP (polipropileno). Confiere mayor resistencia al impacto. Espuma de poliuretano (PU). Elevada amortiguación. 
Recomendado para: Personas que hacen prácticas deportivas como correr u otros. 

Con esto me despido hasta el próximo post :)
Un besazo y feliz fin de semana 


martes, 20 de septiembre de 2016

SIENTE TUS TACONES COMO ZAPATILLAS



¡¡Buenos días!!
¿Cómo habéis comenzado la semana? Pasado el Lunes todo se hace un poquito menos duro. Yo particularmente tengo muchas ganas de que llegue el fin de semana; tengo boda y no veo la hora de bailar y pasar un estupendo rato con amigos. 
Y lo podré hacer subida a mis estupendos stiletos gracias a las pantillas de silicona de del Dr. Scholl para diferentes tacones y tipos de zapatos, las cuales hacen que tus tacones sean como zapatillas.


TACONES USO DIARIO Amortiguación suave: 
Puntos anti-deslizantes
Diseño ultra fino que no comprime los dedos de los pies
Proporciona un apoyo adicional en el arco del pie
Proporciona una amortiguación extra en la zona del ante pie
                                            

ZAPATOS ABIERTOS Comodidad invisible:
Proporciona áreas de alivio dentro del calzado
Diseño ultra fino que no comprime los dedos de los pies
Puntos antideslizantes
Proporciona una amortiguación extra en la zona del ante pie

TACONES MUY ALTOS Comodidad extrema:
Proporciona áreas de alivio dentro del calzado
Proporciona una amortiguación extra para tacones muy altos en la zona del ante pie
Diseño ultra fino que no comprime los dedos de los pies
Puntos anti-deslizantes
Proporciona una comodidad extra y estabilidad en la zona del ante pie

ZAPATOS PLANOS Comodidad para todo el día: 
Confort extra y absorción de impacto en el talón
Proporciona áreas de alivio dentro del calzado
Puntos anti-deslizantes
Proporciona comodidad en la zona del ante pie
Diseño ultra fino que no comprime los dedos de los pies

CÓMO SE UTILIZA
Las plantillas son talla única y se adaptan a diferentes tallas y zapatos de mujer. Están diseñadas para reforzar la parte del pie donde se concentra el peso dependiendo del tipo de zapato. 
Asegúrate de que el interior del zapato está limpio y seco.
Retira la lámina de plástico. 
Busca la lámina que indica izquierda (L) o derecha (R)
Coloca la plantilla en el zapato correspondiente con la parte adhesiva hacia abajo. 
Para colocarla, alinea el talón de la plantilla con la parte posterior del zapato. Para plantillas de Tacones Muy Altos, coloca la plantilla en la parte delantera del zapato y asegúrate de que la parte elevada comienza al principio de la pendiente del zapato. 
Cámbiala a los 6 meses o a los primeros indicios de desgaste. 
Para extraer la plantilla, tira de ella y retírala del zapato despacio y con suavidad.



viernes, 16 de septiembre de 2016

VITAMINAS HIDROSOLUBLES GRUPO B


¡¡¡Buenos días a tod@s!!!
Ya estamos a viernes y parece que las temperaturas empiezan a subir para que podamos disfrutar mucho más del fin de semana. 

Yo vengo con la última entrega de las vitaminas, esta vez os hablo de la vitaminas hidrosolubles. Actúan como coenzimas, y todas poseen nitrógeno en su estructura a excepción de la vitamina C. Se elminan rápidamente por la orina, por lo que su riesgo tóxico es prácticamente nulo. Dado que no se almacenan es necesario un aporte diario para cubrir las necesidades del organismo. Son sensibles al calor, la oxidación y la luz. 



También llamada tiamina. Está presente en el metabolismo de los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas; imprescindible en la producción de energía y mantenimiento normal de las células nerviosas. 

CARENCIA
Fatiga, nerviosismo e irritabilidad, molestias digestivas, alteraciones del sueño, dolor abdominal, estreñimiento y depresión. 
Puede darse por problemas de alcoholismo y en grandes fumadores. 

FUENTES ALIMENTARIAS
Cereales integrales, legumbres, carnes, hígado de ternera, frutos secos y los huevos. 

TOXICIDAD
Muy poco tóxica, aunque se han descrito reacciones de tipo anafiláctico. Dosis muy elevadas pueden afectar al sistema cardiovascular. 


Conocida por el nombre de riboflavina, participa en los procesos de respiración celular y desarrollo embrionario. Esencial para el mantenimiento de una buena salud ocular y evitar la fatiga visual. Así mismo colabora en un buen estado de la piel, mucosas, uñas y cabello. 

CARENCIA
Lesiones en labios, boca, lengua, nariz, ano y órganos genitales. Puede aparecer irritación de ojos y piel grasa. En personas alcohólicas, fumadoras, vegetarianas o con dietas desequilibradas hay mayor probabilidad de déficit. También en pacientes en tratamiento con antipsicóticos, antidepresivos o anticonceptivos orales. 

FUENTES ALIMENTARIAS
Lácteos, huevo, cereales integrales y legumbres. 

TOXICIDAD
Bien tolerada y la ingesta en cantidades elevadas no tiene efectos dañinos. 


Niacina. Comprende dos compuestos con similar actividad vitamínica, el ácido nicotínico y la nicotinamida, identificándose como la vitamina PP. Participa en el metabolismo de los hidratos de carbono, grasas y proteínas al igual que en la producción de hormonas sexuales y síntesis de glucógeno. 

CARENCIA
Pelagra: fatiga, pérdida de apetito, alteraciones digestivas, erupciones cutáneas, enrojecimiento de la lengua, depresión y pérdida de memoria. 
La hipovitaminosis se observa en zona donde el maíz constituye una parte esencial de la dieta. 

FUENTES ALIMENTARIAS
Ampliamente distribuida en los alimentos de origen animal y vegetal. Fuentes importantes: carnes, cereales, legumbres, huevos, vegetales de hoja verde, leche y pescado. 

TOXICIDAD
La nicotinamida carece de toxicidad, sin embargo el ácido nicotínico es capaz de producir sofocos y prurito. 


Ácido pantoténico. Principal constituyente de la coenzima A, con un papel importante en muchos procesos metabólicos. Esencial en la síntesis de lípidos, neurotransmisores, corticoesteroides y anticuerpos. 

CARENCIAS
Suele ser muy rara sólo presente en casos de desnutrición severa. Pueden aparecer calambres y debilidad muscular, parestesias e insomnio. 

FUENTES ALIMENTARIAS
Carnes, vísceras, yema de huevo y productos lácteos, así como legumbres, cereales integrales y frutas. 

TOXICIDAD
Muy baja. 


Piridoxina. Cofactor enzimático en numerosas reacciones bioquímicas implicadas en el fraccionamiento de proteínas y aminoácidos. Necesaria para el balance corporal electrolítico y mantiene el funcionamiento e las células nerviosas. Participa en la formación de hemoglobina y anticuerpos y en la síntesis de ADN Y ARN. 

CARENCIAS
Su déficit es raro. Puede causar depresión, debilidad, irritabilidad, erupciones de la piel o en la boca y anemia, así como convulsiones en niños. 

FUENTES ALIMENTARIAS
Carnes rojas, los productos lácteos, los cereales, las nueces, leguminosas y frutas. 

TOXICIDAD
Megadosis de forma prolongada puede provocar neuropatía periférica y ataxia.

Biotina
Mediante ella obtenemos energía a través del metabolismo de los glúcidos, grasas y proteínas. Interviene en la síntesis de ácidos grasos y en el crecimiento celular. 

CARENCIA
Aunque es infrecuente puede aparecer en personas con dietas desequilibradas y en aquellas que consuman gran cantidad de clara de huevo cruda.

FUENTES ALIMENTARIAS
Avena, hígado, riñón, yema de huevo, tomate, legumbres y cacahuetes. 

TOXICIDAD
Muy bajo. 

Ácido fólico
Necesaria para la formación del sistema nervioso fetal, indispensable para la síntesis de aminoácidos y ADN en las células en la fase de división rápida, por tanto su aporte debe incrementarse durante las primeras semanas de gestación. 

CARENCIAS
Su deficiencia puede presentarse en casos de alcoholismo crónico o enfermedad celiaca y en diálisis. 

FUENTES ALIMENTARIAS
Hígado, verduras de hoja verde, trigo, legumbres y frutos secos. 

TOXICIDAD
Muy baja. 


Cobalamina. Indispensable en la formación y maduración de los glóbulos rojos y en la maduración de los tejidos. Actúa junto el ácido fólico en la división activa de las células hematopoyéticas de la médula ósea. 

CARENCIAS
Su carencia es frecuente en dietas desequilibradas, personas begetarianas estrictas, alcoholismo crónico, atrofia de la mucosa gástrica, patologías hepáticas y renales, hipertiroidismo y cáncer. La hipovitaminosis produce anemia megaloblástica.

FUENTES ALIMENTARIAS
Se encuentra en alimentos de origen animal: carne principalemtne, queso, leche, huevo, marisco e hígado. 

TOXICIDAD
Muy baja. 

Y después de este pedazo post me despido deseando que paséis un magnífico fin de semana. 

Muchos besos y sed felices :)












lunes, 12 de septiembre de 2016

VITAMINA C E HIDROSOLUBLES


¡¡Buenos días a tod@s!!

¿Qué tal habéis pasado el fin de semana? Por aquí de fiestas, con lo que os podéis imaginar que ha sido un fin de semana muy movidito y divertido :)

Hoy quiero continuar con el post de las vitaminas y hablaros de las liposolubles (A, D, E y K) y la hidrosoluble vitamina C

Vitaminas liposolubles son fundamentales en las membranas celulares con un funcionamiento similar al de las hormonas. Son vehiculadas en la grasa de los alimentos y se absorben en el organismo gracias a la acción emulsificante de las sales biliares, por la que cualquier afectación hepática puede llevar asociada una mala absorción y disminución de su biodisponibilidad. No se expulsan por la orina por lo que si se consumen en cantidades excesivas pueden llegar a alcanzar niveles tóxicos. Por ello no es necesario que se consuman todos los días.  
Son bastantes sensibles a los procesos oxidativos pero resistentes al calor. 


También llamada retinol. Está asociada a la salud ocular; es fundamental para prevenir la ceguera y mejorar la visión nocturna. También esencial para el desarrollo de los huesos, el crecimiento y la reproducción. 
Participa en la resistencia del organismo frente a infecciones relacionadas con el tracto respiratorio, digestivo y urinario. 

Carencias
La deficiencia crónica de la vitamina A produce ceguera nocturna, hiperqueratosis y xeroftalmia (ojo seco). Durante el embarazo un aporte escaso puede provocar graves malformaciones en el efecto. 
En niños puede aumentar el riesgo de contraer ciertas enfermedades infecciosas. 

Fuentes alimentarias
Leche entera y derivados, hígado, huevos y pescados grasos. También vegetales de hoja verde y frutas con alto contenido en betacarotenos. 

Toxicidad
Es muy tóxico en dosis altas pudiendo producir dolor de cabeza, sequedad de piel, hepatomegalia y esplenomegalia, así como alteraciones óseas; durante el embarazo puede dar lugar a deformaciones en el feto. 


Principal función mineralización de los huesos, por aumento de la absorción intestinal del calcio y del fosfato y la reabsorción de calcio a nivel renal e inhibe la acción de la paratohormona. 
El cuerpo humano es capaz de sintetizarla a partir del colesterol pero para ello requiere de la luz solar. Mínimo exponerse al sol durante 15 minutos para cubrir las necesidades de cada día. 

Carencias
Reblandecimiento de huesos y dientes, nerviosismo e insomnio. Un déficit agudo produce raquitismo en niños. 

Fuentes alimentarias
Principalmente alimentos de origen animal, principalmente pescados grasos y aceite de hígado de pescado; en menor proporción aparece en el huevo, leche entera y sus derivados. 

Toxicidad
Puede causar anorexia, trastornos renales y un exceso de calcificación tanto de huesos y de otros tejidos. Puede ser teratógeno y frenar el crecimiento de los niños pequeños. 


Potente antioxidante que protege las membranas celulares manteniendo su permeabilidad y que evita la formación de productos tóxicos en numerosos procesos oxidativos. Inhibe la hemolisis y la agregación plaquetaria. 
Favorece la cicatrización y mantiene la fertilidad. 

Carencias
Muy rara vez se producen estados carenciales.

Fuentes alimentarias
Aceites vegetales, frutos secos, germen de trigo y verduras. 

Toxicidad
Es considerada segura incluso en dosis elevadas. 


Engloba a una serie de sustancias. Se trata de un cofactor fundamental en la síntesis hepática de protombina (factor II) y otros factores de la coagulación sanguínea (factores VII, IX y X y proteínas C y S). 

Carencias
Relacionadas con una baja absorción de grasa como en las enfermedades hepáticas, en tratamientos prolongados con antibióticos que destruyen la flora intestinal o con el uso de medicamentos. Síntomas prolongación del tiempo de coagulación y la aparición de hemorragias. 

Fuentes alimentarias
Principalmente en los vegetales de hoja verde. 

Toxicidad
Puede antagonizar el efecto de los anticoagulantes orales. 

Vitaminas hidrosolubles actúan como coenzimas, y todas poseen nitrógeno en su estructura, excepto la vitamina C. Se eliminan rápidamente con la orina, por lo que presentan un riesgo toxicológico prácticamente nulo. No se almacenan, lo que conlleva un aporte diario para cubrir las necesidades. Son sensibles al calor, oxidación y luz. 


Potente agente antioxidante. Participa en la formación de colágeno y colabora en el mantenimiento de la integridad de la dentina y de los huesos; también interviene en la formación de glóbulos rojos, y favorece la cicatrización de las heridas. Importante papel en procesos de desintoxicación que tiene lugar en el hígado. 
Previene las cataratas algunos tipos de cáncer y ciertas enfermedades degenerativas además de favorecer la absorción del hierro. 

Carencias
Ocasiona inflamación, hipersensibilidad o sangrado gingival y hematomas por rotura de capilares sanguíneos. 
Déficit agudo puedo producir anemia a causa de la relación entre el  hierro y el exorbuto, que se caracteriza por hemorragia de las encías, pérdida de los dientes, dolor articular agudo y mala cicatrización de las heridas. 
Las causas suelen ser dietas bajas en vegetales frescos. 
Tabaquismos, traumatismos y quemaduras graves, requieren un incremento de las necesidades de ácido ascórbico. 

Fuentes alimentarias
Frutas (cítricos, fresas, mango o melón) y verduras (pimientos, coles, tomates, patatas o rábanos)

Toxicidad
Bajo aunque pueden provocar diarreas y náuseas. 

Y hasta aquí el post de hoy, espero que os haya gustado. 

Un besazo y sed felices :)









sábado, 10 de septiembre de 2016

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES: ESTREÑIMIENTO EN LACTANTES



¡¡Buenos días de Sábado a tod@s!! 
Volvemos un Sábado más con un nuevo post de RECOMENDACIONES NUTRICIONALES. Espero que me hayáis echado un poquito de menos porque yo a vosotros sí. 
El estreñimiento es un problema bastante común en los niños que no toman leche materna o en el momento del paso de lactancia materna a biberón. Normalmente suele pasar en un par de días 
Reconocemos el estreñimiento en el lactante cuando se vuelve nervioso e intranquilo, moviendo las piernas frecuentemente y se pone rojo del esfuerzo intentando empujar las heces, los gases y el llanto también son más frecuentes.
Los bebes alimentados con leche materna evacuan casi cada vez que son alimentados, si las deposiciones son menos frecuentes es que hay una mejor absorción de la leche. En los primeros días de vida un bebe debe evacuar por lo menos tres veces al día y va disminuyendo la frecuencia hasta que a partir de los dos meses evacúan una o dos veces. Si deja uno o dos días y cuando lo vuelve a hacer las heces están duras y secas, es posible que sea por estreñimiento. En este caso es cuando hay que consultar al pediatra. 

Recomendaciones

+ No darle mayor importancia de la que tiene a excepción de si vuelve crónica. 
+ Baños de agua templada y masajes con la palma de la mano a la altura del ombligo.
+ Modificar las pautas de alimentación en caso de alimentación artificial, modificando la formulación de la leche. 
+ Con lactantes de más de un año, instaurar medidas dietéticas.
+ Acudir al pediatra en caso de persistencia del problema, por si fuera necesario el uso de medicamentos (laxantes, enemas, etc.)

Y con esto me despido hasta el próximo Sábado, hasta entonces sed felices :)



viernes, 9 de septiembre de 2016

VITAMINAS


¡¡¡HOLA A TOD@S DE NUEVO!!!
¿Qué tal ha ido el verano? Espero que hayáis descansado durante vuestras vacaciones y a los que todavía no se han ido que disfruten mucho y ánimo que seguro que ya no queda nada para desconectar. 
Como todos os habréis dado cuenta cada vez la corriente FITNESS está más instaurada en nuestra sociedad y sin mucha intención de desaparecer. 
Esto está muy bien pero tampoco hay que obsesionarse y sobre todo no descuidarse con la alimentación, ya que muchas rutinas de fitness van acompañadas de dietas bastante estrictas que en muchas ocasiones crean déficit de vitaminas esenciales para un buen rendimiento y mejor salud. 

Tanto las vitaminas como los minerales son micronutrientes; componentes minoritarios del organismo pero como he dicho, de vital importancia, debido a su implicación en funciones del metabolismo celular. 
Los micronutrientes no generan energía y se necesitan en cantidades pequeñas. No se sintetizan en el organismo, y si lo hacen es en muy escasa proporción y con una biodisponibilidad irrelevante, lo que significa que es imprescindible su aporte exógeno mediante una dieta variada y equilibrada. 
Las cantidades diarias varían en función de la edad, sexo y de las características de cada persona. 
Un déficit de alguno de los micronutrientes provoca una patología específica englobada dentro de las enfermedades carenciales que solo se resuelven con un aporte exógeno del elemento carente. 
Lo mismo pasa con un abuso de estas sustancias creando hipervitaminosis.

Por ello he querido realizar este post y los sucesivos para informaros sobre las diferentes vitaminas y suplementos, para que se haga un adecuado uso y todos nos encontremos en la forma más saludable posible. 

En los siguientes posts hablaremos de la vitamina C, A, K, D y el grupo de las B.
Estad atentos :)

Un besazo muy fuerte y sed felices