Aquí, ALLÍ o donde sea....

PERO CONTROLA TU PESO!!!

Con ALLÍ podrás:

es el tratamiento que te ayudará a perder un 50% más de peso que solo con la dieta. 

¿Cómo actúa?

Disminuye la absorción de las grasas de la dieta. Recordad que es muy importante utilizar ALLÍ, con una dieta hipocalórica baja en grasas.

Actuá en el tracto gastrointestinal, uniendose e inactivando a las lipasas, impidiendo la absorción de aproximadamente del 25% de la grasas consumida. 

¿Cúando utilizarlo?

Indicado para la pérdida de peso en adultos con sobrepeso (Índice de Masa Corporal, IMC>_ 28 Kg/m2). Debe tomarse en combinación con una dieta ligeramente hipocalórica y baja en grasa. 

¿Por qué utilizarlo?

Fomenta una pérdida de peso constante y gradual, lo que proporciona beneficios significativos para la salud. 

La pérdida de peso con ALLÍ condujo a otros importantes beneficios tras 6 meses de tratamiento aparte de la pérdida de peso:

1. El cambio medio en el colesterol total fue de -2.4% para ALLÍ y de +2.8% para placebo.

2. Una reducción media de la circunferencia de -4.5 cm para ALLÍ y de -3.6 cm para placebo.

3. Pérdida media de peso de 4.4 kg durante 6 meses. 

¿Cómo utilizar ALLÍ?

Siempre que se empiece el tratamiento hay que comunicarselo al médico. 

Se debe tomar una cápsula tres veces al día, con cada comida principal que contenga grasa. 

La cápsula debe ser tomada con agua inmediatamente antes, durante o hasta 1 hora después de cada comida principal.

No se deben tomar más de tres cápsulas en 24 horas. 

No se debe tomar la cápsula si no se hace una comida o si no contiene grasa. 

El tratamiento no debe superar los 6 meses. 

LA IMPORTANCIA DEL DESAYUNO

¡¡¡Buenos días de Lunes gente!!!

¿Qué tal habéis pasado el fin de semana? El mío tranquilito, he aprovechado bastante a adelantar cosillas  que tenía pendiente :) 

Hoy os traigo un post para inculcaros e informaros de un hábito alimenticio fundamental:

DESAYUNAR

Hoy en día vivimos a toda prisa y eso implica que muchas personas salgan de casa al trabajo con tan solo un café o incluso sin tomar nada. Y lo peor es que los niños toman ejemplo de esto. 

Es evidente que para tener un buen rendimiento durante el día, el cerebro y músculos necesitan nutrientes. 

Es cierto que debido a la regulación hormonal de nuestro organismo, somos capaces de liberar glucosa del hígado y otros nutrientes del músculo para superar tantos horas sin ingesta de alimentos; pero también es cierto que para el funcionamiento de los diferente órganos es mejor una adecuada nutrición. 

La costumbre de no desayunar, también se ve muy influenciada por el miedo a ganar peso o el deseo de perderlo. Se puede pensar que la omisión del desayuno se podría traducir en una reducción del consumo de calorías lo que favoreciese al normopeso. Pero justamente es lo contrario: la ausencia de nutrición a la ahora del desayuno se suele compensar, con cierta voracidad en la siguiente comida. 

Esto ha sido confirmado en estudios epidemilógicos que han puesto de manifiesto que las personas que desayunan adecuadamente presentan un peso corporal más adecuado. 

También se ha puesto de manifiesto que el consumir algún tipo de cereal hace que se realice una ingesta menor de grasa y colesterol durante el día, lo que conduce a concentraciones más bajas de colesterol en sangre. 

Esto se traduce: 

desayuno = menos riesgo de obesidad

Desayuno ideal= lácteo + cereal + fruta

BIOIMPEDANCIA...?????

¡¡¡Buenos días de Martes!!! Pasado el Lunes todo se ve mejor no? aunque el tiempo no acompañe :'( pero como se suele decir: "Al mal tiempo buena cara" y por eso aquí estoy con otro post.

En el post anterior os describí lo que hago en la primera consulta de dietoterapia y entre todas las cosas está la bioimpedancia que seguramente much@s no sabreís de que se trata. 

La bioimpedancia no es más que un prueba cuya finalidad es conocer la composición corporal de la persona; de esta manera podemos orientar los ejercicios más adecuados a la persona. 

Se tarda en hacer un minuto y de forma muy sencilla con una máquina compuesta por 4 electrodos en los pies y otros 4 en las manos. 

La prueba se basa en la premisa de la diferente conducción de la electricidad por grasa, agua y músculo. 

La información que obtenemos es la siguientes:

1. Composición corporal: Peso, Músculo y Grasa, relacionados gráficamente entre sí ; dándonos 3 tipos de curvas en función de los valores. Agua corporal total y masa libre de grasa. 

2. Diagnóstico de obesidad: índice de masa corporal pero no es suficiente para la valorar la obesidad ya que sólo relaciona la altura con el peso. Por eso esta prueba también ofrece el porcentaje de grasa corporal y realiza una estimación de la reación cintura-cadera. 

3. Masa magra segmental: Describe gráficamente cómo está repartida la masa muscular en brazos, piernas y tronco. 

4. Grasa segmental: Cuanta grasa tenemos y como está distribuida por el cuerpo.

Si os interesa conocer vuestra composición corporal después de las Navidades lo podeis hacer sin necesidad de empezar una dieta y por tan sólo 12€. 

No espereis más y pasaros por la farmacia Flor Porras Alonso Azafranal, 14 Salamanca. 

Espero veros por aquí pronto!!! :)

Un beso y a seguir bien la semana. 

QUERER ES PODER

¡¡Buenos días a tod@s!! ¿Qué tal estais gente? Yo con ganas de que se acabe la semana; la vuelta a  la rutina se está haciendo bastante dura... aunque debemos mirar la parte positiva: mañana ya es viernes y podremos disfrutar de un fin de semana de rebajas!!!! YUJUUUU :)

¿Estais poniendo en marcha los consejillos que os dí en el  post anterior?

Seguro que hay personas a las que les cuesta más ponerse y sobre todo mantenerse o que tienen la necesidad de perder más que 2-3 kilos. Para ellos y para todos vosotros os informo del servicio de:

DIETOTERAPIA 

Se lleva a cabo en la Farmacia Mª Florentina Porras Alonso, por mí, Carmen Martín Porras: Farmacéutica por la Universidad de Salamanca y Nutricionista por la Universidad San Pablo CEU de Madrid. 

Con menús personalizados a cada persona según sus gustos. Se trata de que la persona aprenda a comer y que poco a poco vaya adquiriendo unos hábitos alimenticios correctos. 

Primera visita: peso, talla, medida de tensión, glucosa, colesterol, ácido úrico, bioimpedancia, entrevista personal. 35 EUROS!!!

Seguimiento 15 EUROS!!!

Podeis pedir cita de tres maneras:

1. De manera personal en la farmacia: Azafranal, 14 Salamanca. 

2. Llamando al teléfono 923212019 y preguntando por Carmen. 

3. Escribiendo un correo a farmaciaporras@gmail.com

¡¡Comienza la operación bikini cuanto antes y no la dejes para el día antes de irte a la playa o bien empieza a cuidarte para un futuro!!

Mantenerte en un peso adecuado es fundamental para evitar enfermedades metabólicas y cardiovasculares en un futuro. 

Y recordad:

"No hay alimentos buenos o malas, todo depende de la frecuencia y cantidad en que los comamamos"

Besos y Feliz fin de semana!!! :) 

VUELTA A LA REALIDAD

¡¡¡Buenos días a tod@s!!! 

Volvemos de nuevo a la realidad de la rutina y el trabajo después de estos días tan mágicos. Espero que disfrutarais al máximo; yo he vivido estos días como en una nube y ahora cuesta un "poquito" volver...

Lo importante es mirar para adelante, ya que vendrán otras fiestas y celebraciones que nos harán disfrutar incluso más que estos días estoy segura :)

Volvemos a nuestras vidas normales y eso incluye retomar otra vez nuestros hábitos de comidas normales. Pero claro, todos nos hemos puestos las botas en alguna comida que otra y seguro que algunos de vosotros lo habréis notado a la hora de subiros a la báscula esta mañana. Yo todavía no lo he hecho y miedo me da hacerlo jajajaja

Si hemos cogido 2-3 kilos no hay porqué asustarse simplemente hay que seguir nuestra rutina normal de comida y ejercicio y volveremos al peso al que estamos acostumbrados. 

De todas maneras a continuación os dejo una serie de consejos que podéis seguir:

1. No os senteis hambrientos a la mesa, ya que esto hará que se coma más deprisa. 
2. Apagar la televisión duratne las comidas; una distracción menos para daros cuenta de lo que comeis. 
3. Beber aproximadamente entre 1.5 y 2 litros de agua al día. 
4. Evitar bebidas azucaradas y alcohólicas. 
5. Hay que dar preferencia al consumo de legumbres, hortalizas y tubérculos (3-4 veces por semana)
6. Debemos intentar consumir de 2-3 piezas de fruta al día. 
7. Tender a la grasas poliinsaturadas (aceites vegetales) a las saturadas (bollería industrial, carnes, lácteos enteros)
8. Evitar el consumo de alimentos fritos y comidas muy elaboradas. 
9. Consumir comidas sencillas; cocinadas a la plancha o cocidos. 
10. Evitar las salsas. 
11. Retirar la grasa visible y la piel antes de cocinar. 
12. No saltarse ninguna comida de las 3 principales, intentando hacer 5 comidas a lo largo del día. 
13. Comer despacio, masticando y saboreando los alimentos. 
14. Nunca se debe estar más de 8 horas en ayuno.
15. Intentar que entre comida y comida pasen entre 2-3 horas. 
16. Seguir una dieta variada, basada en la dieta mediterranea. 
17. Intentar sacar tiempo para practicar Ejercicio Físico, aunque sea un paseo diario. 
18. Planificar la lista de la compra y nunca ir al supermercado con hambre. 
19. Controlar el tamaño de las raciones.

Espero que tengais en cuenta esta serie de consejos a la hora de volver a la rutina y que os sean de ayuda para bajar esos 2-3 kilillos de más :)

Feliz Martes y buen comienzo de semana!!!!