jueves, 21 de abril de 2016

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES: COLON IRRITABLE


¡¡¡Buenos tardes de Juevess!!! 

Debido a que mañana estaré fuera de Salamanca y el Sábado es fiesta de la Comunidad y no se trabaja, os adelanto la nueva entrega de Recomendaciones Nutricionales.
Hoy os quiero hablar del Colon Irritable

Trastorno funcional gastrointestinal que produce malestar, dolor e hinchazón abdominal, flatulencia, diarrea o estreñimiento. Estos síntomas van acompañados en cambios a la hora de ir al baño. 
A día de hoy la causa no se conoce pudiendo ser una mezcla de factores genéticos, psicológicos, alteraciones de la sensibilidad y motilidad gástrica. 
Es una situación que se puede ver agravada por situaciones de estrés.

RECOMENDACIONES
- Evitaremos las comidas copiosas y grasas. 
+ Procurar una vida ordenada sin situaciones de estrés. 
+ Controlaremos el consumo de los alimentos con fibra, mucha cantidad puede provocar gases y agravar los síntomas.
+ Alimentos con probióticos mejoran la sintomatología.
+ Realizar ejercicio físico regular y moderado.
+ Masticar bien la comida que debe ser tranquila y relajada.
+ Disminuiremos el consumo de grasas, alcohol, fritos, chocolate y bebidas gasificadas.
- Evitar aquellos alimentos que produzcan gases como la coliflor, brócoli, legumbres etc. 

Y hasta aquí el post de hoy. Esperando que os haya gustado me despido hasta el próximo

Buen fin de semana y sed felices :)




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