¡¡¡Buenos días de Sábado!!!
Estrenamos nuevo mes, en el que esperemos empiece hacer mejor tiempo para disfrutar más de la calle y las terrazas :)
Hoy como viene siendo habitual os traigo una nueva entrega de
RECOMENDACIONES NUTRICIONALES
Creo que el tema que trato hoy os puede ser de mucha utilidad, ya que os voy hablar de los
CALAMBRES
debido al auge del running seréis más de uno quién los sufra en sus propias carnes :)
Normalmente los calambres se dan por falta de potasio, que produce debilidad muscular y alteraciones en el ritmo cardíaco.
Se manifiestan principalmente en las piernas.
ALIMENTOS RICOS EN POTASIO (DE MAYOR A MENOR CANTIDAD)
1. Soja, germen de trigo
2. Melaza, almendra
3. Dátil, aguacate
4. Espinaca, patata
5. Hinojo (bulbo), plátano
6. Brécol, zanahoria
7. Escarola, apio
8. Espárrago, pan integral
9. Agua de coco, tomate rojo
10. Melón, uva, pepino
Tener en cuenta que cuando estos alimentos se someten a tratamiento de cocción pierden gran parte del potasio que puedan aportar.
Espero que con esto os deis una pequeña idea de qué alimentos debéis tomar antes de realizar ejercicio físico; siempre que sea posible en crudo para que el aporte de potasio sea el mayor posible.
Un besazo muy fuerte, feliz fin de semana y sed felices :)
No hay comentarios:
Publicar un comentario