RECOMENDACIONES NUTRICIONALES: DEPRESIÓN

¡¡¡Buenos días de Viernes!!!

Menudo fin de semana largo que nos espera aunque nosotros estaremos disponible para vosotros el día 2 de Mayo porque estamos de guardia ;)

Hoy os quiero hablar de la DEPRESIÓN

Es una enfermedad de la que todo el mundo hablar pero en realidad no saben lo qué es en profundidad. 

Es una disminución de la actividad emocional vital, un trastorno del humor, caracterizado por sensaciones de tristeza, desesperación, disminución del autoestima y falta de ánimo. Producido por alguna tragedia o sin alguna causa real explicable.
El cerebro tiene que realizar sus funciones con precisión y para ello necesita alimentos que ayuden a la formación y mantenimiento de los neurotransmisores. Deben estar en un equilibrio óptimo para una neuronas saludables y protegidas. 
Se ha comprobado que personas con una adecuada dieta padecen menos episodios de depresión. 

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES 
+ Realizar una ingesta adecuada de ácidos grasos omega 3
+ Importante tener unos niveles adecuado de ácido fólico, ya que regula los niveles de homocisteína.
+ Vitaminas del grupo B--> B1, B6, B12
+ Evitar los ambientes hostiles, alcoholismo y tabaquismo.
+ Mantener un ritmo de vida activo, incluyendo el ejercicio físico habitual y practicar relaciones interpersonales y evitar el sedentarismo. 
+ Recuperar la dieta mediterránea rica en frutas y verduras, cereales integrales, pescado, aceite de oliva y frutos secos.  En países mediterráneos hay una tasa más baja de depresión.  

Feliz fin de semana ;)

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES: COLON IRRITABLE

¡¡¡Buenos tardes de Juevess!!! 

Debido a que mañana estaré fuera de Salamanca y el Sábado es fiesta de la Comunidad y no se trabaja, os adelanto la nueva entrega de Recomendaciones Nutricionales.

Hoy os quiero hablar del Colon Irritable

Trastorno funcional gastrointestinal que produce malestar, dolor e hinchazón abdominal, flatulencia, diarrea o estreñimiento. Estos síntomas van acompañados en cambios a la hora de ir al baño. 

A día de hoy la causa no se conoce pudiendo ser una mezcla de factores genéticos, psicológicos, alteraciones de la sensibilidad y motilidad gástrica. 

Es una situación que se puede ver agravada por situaciones de estrés.

RECOMENDACIONES

- Evitaremos las comidas copiosas y grasas. 

+ Procurar una vida ordenada sin situaciones de estrés. 

+ Controlaremos el consumo de los alimentos con fibra, mucha cantidad puede provocar gases y agravar los síntomas.

+ Alimentos con probióticos mejoran la sintomatología.

+ Realizar ejercicio físico regular y moderado.

+ Masticar bien la comida que debe ser tranquila y relajada.

+ Disminuiremos el consumo de grasas, alcohol, fritos, chocolate y bebidas gasificadas.

- Evitar aquellos alimentos que produzcan gases como la coliflor, brócoli, legumbres etc. 

Y hasta aquí el post de hoy. Esperando que os haya gustado me despido hasta el próximo

Buen fin de semana y sed felices :)

ÁCIDO HIALURÓNICO

¡¡¡Buenas lluviosas tardes!!!

Desde luego que este año se está cumpliendo el de refrán en Abril aguas mil... habrá que poner buena cara :) y para ello nos va a ayudar mucho el producto del que os voy a hablar a continuación. 

Últimamente se está poniendo muy de moda el ácido hialurónico a pesar de que existe en el mercado desde hace años. 

Os quiero presentar las ampollas HYALURON-FILLER de Eucerin

Son ampollas de 5 ml cada una con una alta concentración de ácido hialurónico y saponina glicina. 

El ácido hialurónico es un rellenador de arrugas desde el interior, incluso las más profundas. 

Estas ampollas se deben usar como tratamiento coadyudante anti edad junto a la crema anti edad correspondiente.

Son un tratamiento concentrado de doble efecto:

Efecto intensivo instantáneo: La textura ligera y de fácil absorción de Hyaluron-Filler Concentrado está especialmente diseñada para penetrar rápidamente en las capas más profundas de la piel. 

Refuerzo del Efecto Relleno de Arrugas: El Concentrado, con Ácido Hialurónico de alta y baja concentración molecular y la Glicina Saponoina, restauran de manera duradera el volumen de la piel para ofrecer desde el interior un efecto de relleno incluso en las arrugas más profundas. 

Estudios clínicos y dermatológicos prueban:

1. Reducción visible de la profundidad de las arrugas. 

2. Alta tolerabilidad cutánea. 

Modo de uso: Utilizar dos veces al día antes de la Crema Anti Edad. Una ampolla es suficiente para una semana de tratamiento del concentrado. 

Sirve perfectamente como base de maquillaje y es no comedogénico.

Sed felices y nos vemos en el próximo post!!

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES: CÓLICO NEFRÍTICO Y CÁLCULOS RENALES

¡¡¡Buenos días!!!

Ya por fin es Viernes, lo que significa que el fin de semana ya está aquí y espero que lo disfrutéis al máximo aunque sea pasados por agua. 

Una vez más estoy con la sección de Recomendaciones Nutricionales. Después de ya casi un mes con esta nueva sección os quiero dar las gracias por la gran acogida que ha tenido. Me alegra mucho que os guste y os interese.

Hoy el tema son los cólicos nefríticos y los cálculos renales.

Se producen principalmente sustancias que deberían estar disueltas en la orina precipitan y van dando lugar a depósitos de:

-sólido de oxalato (litiais-oxálica)

-fostato cálcico (litiasis-cálcias)

-fosfato amónico magnésico o uratos (litiasis-úricas)

En función de la composición del cálculo se harán las recomendaciones dietéticas específicas. 

RECOMENDACIONES ALIMENTARIAS

+ Aumentar la ingesta de agua. 

+ Alimentos diuréticos ayudan a reducir el riesgo (espárragos, alcachofa, apio, pera, berejena, manzana, melón, uva, sandía)

+ Consumir alimentos integrales ricos en fibra y ricos en magnesio ya que la deficiencia en este mineral hace que se creen cálculos

+ Reducir la sal

+ Exceso de proteínas de origen animal ricas en purinas cuyo metabolismo produce un aumento del ácido úrico, aumentas las probabilidades de que se formen cálculos de urato. Dieta pobre en calcio. 

+ Reducir el consumo de alcohol incluida la cerveza que en un primer momento tiene un efecto diurético pero posteriormente provoca el contrario generando una orina más concentrada. 

+ Para los cálculos de ácido úrico hay que alcalinizar la orina con derivados lácteos. Evitar vísceras, marisco.

Un besazo y hasta el próximo post. Sed felices :)

Good Morning!!!

Finally it's Friday, which means that the weekend is here and I hope you enjoy it. 

Once again I am here with  Nutrionals Recommendations section. After almost a mounth with this new section I want to thank you for the great reception that it has had. I am so glad you like it and interested. 

Today's subjet is renal colic and kidney stones. Substances should be disolve in the urine and will precipitate resulting deposits occur mainly:

-Solid oxalate (oxalic liatisis)

-Fosfato calcium 

-Magnesium ammonium phosphate or urate (gallstone-Uric)

Dependig on the composition of the stones the specific dietary recommendations are made. 

DIETARY RECOMMENDATIONS

+ Drink more water near 3 liters a day

+ Food Diuretics help reduce the risk (asparagus, artichoke, celery, pear, aubergine, apple, melon, grapes, watermelon)

+ Consume whole foods rich in fiber and rich in magnesium as deficiency in this mineral it makes calculations are created

+ Reduce salt

+ Excess animal proteins rich in purine, metabolism which causes increased uric acid and that increses the urate stones formation. Low calcium diet.

+ Reduce alcohol including beer that at fist has a diuretic effect but after causes the opposite generating a more concentrated urine. 

+ For uric acid must alkalize urine dairy products. Avoid organ meats, seafood.

A big kiss and untill the next post. Be happy :)

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES: CANSANCIO, FATIGA Y AGOTAMIENTO

¡¡Buenos días!! 

Ya llegó el fin de semana y con él un nuevo post de Recomendaciones Nutricionales.

La primavera ha llegado, aunque en muchas zonas de España, como en Salamanca, no lo  parezca. 

Esta época del año a casi todo el mundo le gusta porque es la antesala del verano; sol, terrazas, ropa más holgada, colores vivos...

Pero también tiene sus cosillas, principalmente las alergias y la astenia primaveral (pinchad aquí para saber más sobre la astenia)

 Hoy os vengo a hablar de ésta última principalmente que puede ser por esta época del año o que esté presente en otro momento y no sepamos como hacerla desaparecer. 

Cansancio, fatiga o agotamiento es un estado de debilidad física que se produce tras realizar actividades normales que no deberían provocar agotamiento. El organismo es capaz de generar señales de alarma, que debemos saber interpretar para darnos cuenta que algo funciona mal o no funciona como debería. 

Es importante saber parar y descansar para no llegar a la fatiga, ya que en este estado se aumenta el ritmo cardíaco y respiratorio. 

El mayor grado es el agotamiento que no nos permite seguir adelante. 

ALIMENTOS RECOMENDADOS PARA COMBATIR ESTE ESTADO:

- Se debe incorporar a la dieta la avena y el germen de trigo.

- El sésamo es rico en vitaminas, minerales y oligoelementos y también facilita el aprovechamiento de los nutrientes de otros alimentos. 

- Jalea real y polen son ricos en nutrientes y en sustancias tonificantes, la propia miel es rica en azúcares y vitaminas que ayudan a su metabolización. 

- Frutas en general.

- Hay reducir las bebidas estimulantes y el chocolate, que provocan un alivio momentáneo, pero su consumo abundante agrava el problema. 

- Por último hay una gran gama de complementos alimenticios para suplir las carencias de nuestra alimentación. Siempre se debe pedir consejo al faramacéutic@ para que recomiendo el más adecuado y no interfiera en nuestra situación.  

Me despido por hoy mandando un súper beso.

Sed felices nos vemos en el próximo post ;)

GOIBI

¡¡Buenas tardes de Miércoles!!

Hoy os quiero hablar de:

GOIBI

La solución profesional para los mosquitos

Toda su gama está recomendada para la prevenir la infección por el virus Zika.

Riesgo de introducción del virus Zika en España:

Hay dos maneras posibles de introducción del virus:

1. Con la llegada de pacientes infectados procedentes de áreas endémicas. 

2. Por la llegada de turistas. 

Hasta ahora son 58 casos de Zika confirmados en España, 9 de ellos son mujeres embarazadas, grupo de alto riesgo por las deformaciones que el virus provoca en el feto.

Todos estos casos han sido importados tras visitar países infectados.

Para más información sobre el virus podéis ir a un post de hace un par de semanas pinchando aquí

Prevención:

1ª GOIBI XTREM CON 45% DE DEET

Recomendado a embarazadas

Territorio nacional 

Recomendado en los Centros de Vacunación Internacional para viajeros

2ª GOIBI FAMILIA CON 18% DE DEET 

Apto para embarazadas

Territorio nacional 

ALTERNATIVAS SEGÚN EL CONSUMIDOR

GOIBI NATURE CON CITRIDIOL AL 40%

GOIBI PEDIÁTRICO PARA NIÑOS A PARTIR DE 1 AÑO

GOIBI PULSERAS CON CITRONELLA

30 días de duración 

Resistentes al agua

Espero que os haya gustado. Sed felices y hasta el próximo post

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES: CALAMBRES

¡¡¡Buenos días de Sábado!!! 

Estrenamos nuevo mes, en el que esperemos empiece hacer mejor tiempo para disfrutar más de la calle y las terrazas :)

Hoy como viene siendo habitual os traigo una nueva entrega de 

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES

Creo que el tema que trato hoy os puede ser de mucha utilidad, ya que os voy hablar de los 

CALAMBRES

debido al auge del running seréis más de uno quién los sufra en sus propias carnes :)

Normalmente los calambres se dan por falta de potasio, que produce debilidad muscular y alteraciones en el ritmo cardíaco.

Se manifiestan principalmente en las piernas. 

ALIMENTOS RICOS EN POTASIO (DE MAYOR A MENOR CANTIDAD)

1. Soja, germen de trigo

2. Melaza, almendra

3. Dátil, aguacate

4. Espinaca, patata

5. Hinojo (bulbo), plátano

6. Brécol, zanahoria

7. Escarola, apio

8. Espárrago, pan integral

9. Agua de coco, tomate rojo

10. Melón, uva, pepino

Tener en cuenta que cuando estos alimentos se someten a tratamiento de cocción pierden gran parte del potasio que puedan aportar. 

Espero que con esto os deis una pequeña idea de qué alimentos debéis tomar antes de realizar ejercicio físico; siempre que sea posible en crudo para que el aporte de potasio sea el mayor posible. 

Un besazo muy fuerte, feliz fin de semana y sed felices :)