¡¡¡Buenos tardes de Juevess!!!
Debido a que mañana estaré fuera de Salamanca y el Sábado es fiesta de la Comunidad y no se trabaja, os adelanto la nueva entrega de Recomendaciones Nutricionales.
Hoy os quiero hablar del Colon Irritable
Trastorno funcional gastrointestinal que produce malestar, dolor e hinchazón abdominal, flatulencia, diarrea o estreñimiento. Estos síntomas van acompañados en cambios a la hora de ir al baño.
A día de hoy la causa no se conoce pudiendo ser una mezcla de factores genéticos, psicológicos, alteraciones de la sensibilidad y motilidad gástrica.
Es una situación que se puede ver agravada por situaciones de estrés.
RECOMENDACIONES
- Evitaremos las comidas copiosas y grasas.
+ Procurar una vida ordenada sin situaciones de estrés.
+ Controlaremos el consumo de los alimentos con fibra, mucha cantidad puede provocar gases y agravar los síntomas.
+ Alimentos con probióticos mejoran la sintomatología.
+ Realizar ejercicio físico regular y moderado.
+ Masticar bien la comida que debe ser tranquila y relajada.
+ Disminuiremos el consumo de grasas, alcohol, fritos, chocolate y bebidas gasificadas.
- Evitar aquellos alimentos que produzcan gases como la coliflor, brócoli, legumbres etc.
Y hasta aquí el post de hoy. Esperando que os haya gustado me despido hasta el próximo
Buen fin de semana y sed felices :)
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