NUEVA SECCIÓN: RECOMENDACIONES NUTRICIONALES

¡¡Buenos días de Sábado a tod@s!!

Hoy estoy muy contenta de anunciaros que estrenamos nueva sección en el blog. 

Este blog como sabéis es un poco popurrí de atención farmacéutica, dermocosmética, consejos, noticias importantes sobre salud y farmacia etc. 

Pues bien a partir de hoy todos los Sábados poniendo a vuestro servicio mis conocimientos como nutricionista, publicaré un post dedicado a recomendaciones nutricionales.

En este primer post os quiero hablar de la ACIDEZ GÁSTRICA

La ACIDEZ GÁSTRICA se manifiesta por la sensación de ardor, calor o quemazón, a veces dolorosa, localizada en la zona abdominal. Algunas veces puede ir acompañada de regurgitación hacia la boca con sabor ácido o amargo. Se produce por varias causas; como son problemas en el cierre del esfínter esofágico inferior, por una mayor sensibilidad de los nervios de mucosa esofágica, y por diversas patologías digestivas, como hernia de hiato, gastritis, úlceras, presencia de la bacteria Helicobacter Pylori, de origen viral, etc. Otros factores son externos y podemos actuar sobre ellos evitándolos o reduciendo su consumo. Si no se trata correctamente puede llegar a producir inflamación del esófago e incluso úlceras esofágicas.

RECOMENDACIONES

+ Evitar la comida con alto contenido en grasa

+ Evitar comidas muy condimentadas

+ Evitar las carnes rojas, embutidos, bollería industrial, leche y lácteos no desnatados

+ Evitar las comidas copiosas; comer más veces y menos cantidad

+ Comer despacio, sentado, con tiempo y masticar bien

+  Respetar las comidas y evitar el ayuno

+ Evitar las temperaturas extremas de los alimentos y bebidas

+ Evitar echarse después de comer, se recomienda cenar 2 ó 3 horas antes de irse a dormir

+ Evitar ropa ajustada y cinturones

+ Evitar la obesidad y el sobrepeso

+ Restringir las bebidas carbónicas

+ Evitar el alcohol y el tabaco

+ Restringir las frutas ácidas así como los zumos

+ Evitar el tomate frito y preparados como el ketchup

+ Reducir el café, té, chocolate, las bebidas con cafeína y la menta

+ Aumentar el consumo diario de verduras, patatas y frutas no ácidas

Hay algunos medicamentos y fármacos que acentúan la acidez gástrica como los antiinflamatorios, salicilatos, corticoides, anticonceptivos orales, suplementos de hierro etc.

Se debe consultar a su médico si detectamos sangre en heces, dolor muy intenso, pérdida de peso, vómitos o diarrea persistente. 

Espero que os guste esta nueva sección y sobre todo que os sea de utilidad. 

Muchas gracias por vuestro apoyo y seguimiento. 

Nos vemos en el próximo post, hasta entonces sed felices :)