¿TE SIENTES ESTRESADO?

¡¡¡Buenas tardes preciosos!!!

Menuda tarde más lluviosa de Martes... en fin es lo que toca en otoño, por lo que a sacar las botas y los paraguas y a disfrutar de este tiempo que también tiene su encanto. 

Hoy os quiero hablar del estrés. 

No deja de ser una respuesta fisiológica que se produce cuando nos encontremos ante situaciones cotidianas que nos generan tensión, como puede ser la pérdida de empleo, problemas familiares, exámenes...

Los trastornos de ansiedad y estrés están aumentando en la población y a día de hoy afectan a uno de cada seis españoles, lo que corresponde con un alto nivel de incidencia. 

¿POR QUÉ SE TIENE ESTRÉS?

- El problema aparece cuando no somos capaces de controlar esa respuesta, la tensión no desaparece y se convierte en un estado patológico. 

- Ante una situación estresante, el organismo realiza un sobreesfuerzo para adaptarse a ella. 

¿CÓMO ACTUAR ANTE EL ESTRÉS?

- Lo ideal es aprender a reconocer las primeras señales de estrés (tensión en hombros, cuello y mandíbula, dolor de cabeza, etc) y, si es posible, evitar el suceso o la causa. 

¿HAY TRATAMIENTO PARA EL ESTRÉS?

- Está aumentando el uso de psicofármacos para tratar los trastornos leves de ansiedad y estrés. 

- Estos medicamentos tienen distintos efectos adversos:

1. Disminución de la capacidad de reflejos

2. Somnolencia

3. Potencial adictivo

4. Reacciones gastrointestinales

- Por ello, se recomienda el uso de medicamentos que potencien la propia respuesta del organismo mediante principios activos de origen natural, eficaces y seguros contra situaciones leves de estrés y ansiedad. 

Espero que tengáis buena semana y ya sabéis a tomarse las cosas con más calma, que al fin y al cabo la vida son dos días :) 

Besazos y sed felices

ALTA TENSIÓN

¡¡¡BUENAS TARDES DE MIÉRCOLES PRECIOSOS!!!

Ya mitad de semana ¿cómo la lleváis?

Hoy os voy a hablar de la hipertensión y de cómo medirla ne casa para hacer ese seguimiento tan importante en las personas que la padecen, así si tenéis alguien cercano que tenga la tensión alta le podéis echar una manilla a la hora de realizar la medida. 

¿Qué es la hipertensión?

Es la enfermedad más extendida, afectando a un 20% de la población mundial. Cursa sin síntomas obvios que indiquen un aumento de la presión arterial. Por ello es tan importante actuar a tiempo, controlando regularmente nuestra presión arterial para prevenir riesgos:

1. Transtornos en la circulación

2. Arteriosclerosis

3. Infartos cardíacos

4. Infartos cerebrales

La hipertensión es una elevación sostenida de la presión arterial, por eso la presión arterial alta en una toma aislada, no significa necesariamente que la persona sea hipertensa. Para un diagnóstico preciso, es necesario realizar mediciones con más frecuencia. 

Ventajas para medir la presión en casa.

*Entorno menos agresivo, más similar a la condiciones de la vida cotidiana. 

* Evita el "efecto bata blanca" o elevación de la tensión en la consulta provocada por ala reacción de la persona en un entorno extraño. 

* Aporta mayor número de lecturas que ayudan al médico a establecer un diagnóstico más preciso y/o a controlar mejor la eficacia del tratamiento. 

* La persona hipertensa participa y se involucra en su propio control.

Valores óptimos de la presión arterial

En consulta: 140 mm Hg de máxima y 90 mm Hg de mínima

En casa: 135 mm Hg de máxima y 85 mm Hg de mínima

Consejos par medir correctamente la tensión en casa

1. Utilizar un monitor clínicamente validado (lista de monitores validados: www.seh.lelha.org/SEHAmpa.aspx

2. Ambiente tranquilo sin ruido y con temperatura agradable. 

3. No se debe comer, beber, fumar ni realizar ejercicio en la media hora antes de la medición.

4. Vacía la vejiga.

5. Repose sentado durante 5 minutos antes de la medida. 

6. Sentarse cómodamente, con la espalda apoyada, sin cruzar las piernas y sin ropa que oprima el brazo. 

7. Si el monitor es de brazo debe colocar el manguito 2-3 cm por encima de la flexura del codo. 

8. Si es de muñeca colocar el brazo de manera que la muñeca esté a la altura del corazón.

9. Evite hablar durante la medición. 

10. Realizar 2-3 repeticiones con un par de minutos de relax y así la arteria pueda recuperar su estado fisiológico normal.

11. Apuntar los valores: máxima, mínima y frecuencia del pulso. 

12. Seguir cualquiera de los consejos que tanto su farmacéutico como su médico le den para realizar la medida en casa. 

Un besazo y hasta el próximo post.

Sed felicies :) 

¿GOLPES, CONTUSIONES, HEMATOMAS, ESGUINCES?

 

¡¡¡HOLA OCTUBRE!!!

¡¡Muy buenos días a tod@s!!

Hoy nuevo post para comenzar con muy buen pie este nuevo mes que hoy comenzamos. 

El 39% de los españoles practica algún deporte, aunque sólo el 6% lo hace de forma regular y a diario. De este 6% la mitad padecerá algún tipo de lesión leve a lo largo de su vida. La mayoría de estas lesiones se producen por falta de preparación o excesivo esfuerzo. 

¿Cómo actuar ante una lesión?

Para que progrese de la mejor manera, la rápida actuación es la clave. Los expertos nos recomiendan seguir el principio R.I.C.E:

REPOSO: dejar inmediatamente la actividad física que estemos realizando en ese momento. 

HIELO: Enfriar la parte lesionada durante media hora, una hora. 

COMPRESIÓN: Sujetar la zona lesionada con una venda elástica. Esto hará que disminuya la hinchazón y la hemorragia.

ELEVACIÓN: mantener levantada la zona lesionada sobre la línea del corazón para contrarrestar también la hinchazón. 

Este procedimiento se debe llevar durante las primeras 48 horas o hasta ser evaluado por el médico. 

Tratamientos ante una lesión o inflamación:

El tipo de tratamiento que se debe aplicar ante una inflamación depende de las características de la zona afectada y las causas que la hayan provocado.

Las pequeñas heridas deben lavarse con agua y jabón, y mantenerse limpias mediante el uso de antisépticos y vendajes o apósitos estériles, para evitar una posible infección y la consiguiente inflamación que se puede producir. 

Los tratamientos convencionales para reducir  la inflamación más comunes son el ácido acetilsalicílico y/o paracetamol, pero estos medicamentos presentan distintos efectos adversos tales como: náuseas, dolor de estómago, afecciones a nivel cardiovascular...

Mucho ánimo para el último empujón de la semana. 

Hasta el próximo post y sed felices.