¡¡¡HOLA OCTUBRE!!!
¡¡Muy buenos días a tod@s!!
Hoy nuevo post para comenzar con muy buen pie este nuevo mes que hoy comenzamos.
El 39% de los españoles practica algún deporte, aunque sólo el 6% lo hace de forma regular y a diario. De este 6% la mitad padecerá algún tipo de lesión leve a lo largo de su vida. La mayoría de estas lesiones se producen por falta de preparación o excesivo esfuerzo.
¿Cómo actuar ante una lesión?
Para que progrese de la mejor manera, la rápida actuación es la clave. Los expertos nos recomiendan seguir el principio R.I.C.E:
REPOSO: dejar inmediatamente la actividad física que estemos realizando en ese momento.
HIELO: Enfriar la parte lesionada durante media hora, una hora.
COMPRESIÓN: Sujetar la zona lesionada con una venda elástica. Esto hará que disminuya la hinchazón y la hemorragia.
ELEVACIÓN: mantener levantada la zona lesionada sobre la línea del corazón para contrarrestar también la hinchazón.
Este procedimiento se debe llevar durante las primeras 48 horas o hasta ser evaluado por el médico.
Tratamientos ante una lesión o inflamación:
El tipo de tratamiento que se debe aplicar ante una inflamación depende de las características de la zona afectada y las causas que la hayan provocado.
Las pequeñas heridas deben lavarse con agua y jabón, y mantenerse limpias mediante el uso de antisépticos y vendajes o apósitos estériles, para evitar una posible infección y la consiguiente inflamación que se puede producir.
Los tratamientos convencionales para reducir la inflamación más comunes son el ácido acetilsalicílico y/o paracetamol, pero estos medicamentos presentan distintos efectos adversos tales como: náuseas, dolor de estómago, afecciones a nivel cardiovascular...
Mucho ánimo para el último empujón de la semana.
Hasta el próximo post y sed felices.
