FLORA INTESTINAL

¡¡Buenos días de Jueves!!

Casi fin de semana y con este soleta ¿se puede pedir algo más?

No sé si a vosotros os pasa lo mismo pero el sol me da muy buen rollo y me levanto todos los días con una energía y felicidad :) 

Hoy os quiero hablar de la FLORA INTESTINAL y su importancia en los procesos de diarrea que son tan frecuentes en esta época del año debido a los viajes que realizamos a sitios exóticos. 

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LA FLORA INTESTINAL?

La flora intestinal es un ecosistema extremadamente rico, diverso y muy complejo, formado por millones de miroorganismos. 

Cuando pierde su equilibrio natural pueden producirse trastornos gastrointestinales como la diarrea, el estreñimiento, las digestiones pesadas, gases, la hinchazón de vientre u otras alteraciones.

Entre los factores que pueden alterar la flora destacan:

+Viajes

+Cambios en la dieta

+Antibióticos

+Virus

En estos casos, el uso de un medicamento probiótico y seguir una dieta adecuada pueden ayudar a regenerar la flora intestinal. 

¿QUÉ BENEFICIOS APORTA UN PROBIÓTICO?

Los probióticos son mircroorganismos vivos que administrados en cantidades adecuadas confieren un beneficio a las personas que lo toman. Los probióticos actúan en nuestro ecosistema intestinal equilibrando la composición de la flora y regenerándola. Lo que ayuda mucho tanto en la prevención como en el tratamiento de procesos diarreicos. 

CONSECUENCIAS DE LA DIARREA

La consecuencia más grave es el riesgo de deshidratación debida a la pérdida de agua y electrolitos. La mejor manera de rehidratarse en caso de diarrea es mediante las fórmulas de rehidratación oral que puedes encontrar en la farmacia. 

De todos modos el aporte de líquidos, algo de glucosa y electrolitos mediente agua, agua con azúcar o agua de arroz pueden ser alternativas válidas. Siempre hay que rehidratar en vlúmenes pequeños pero muy frecuentes. 

También es recomendable seguir una dieta astringente. 

¿QUÉ COMER DURANTE EL PROCESO DIARREICO?

Es recomendable nutrirnos con aquellos alimentos que nuestro organismo va a tolerar mejor para asegurar una recuperación más rápida:

ALIMENTOS QUE SÍ PUEDES TOMAR:

-Yogur natural, bebidas de arroz o bebidas de avellanas.

-Carnes blancas magras: pollo, pavo, conejo, cerdo, jamón cocido. 

-Pescado blanco.

-Patatas, zanahorias, arroz, quinoa, pasta fina bien cocida. 

-Huevo escalfada, cocido o en tortilla. 

-Pan blanco idealmente tostado. 

-Plátano, manzana, membrillo, limón, galletas María

-Aceite de oliva en pequeña cantidad. 

-Agua, infusiones, caldos sin grasa, agua de arroz, suero oral, agua con azúcar. 

ALIMENTOS NO RECOMENDABLES:

-Lácteos (excepto yogur)

-Otras carnes

-Pescado azul

-Huevo frito

-Resto de verduras, legumbres, ensaladas, pasta integral o pasta al dente. 

-Pan integral, pan de semillas, pan de molde. 

-Resto de grasas.

-Resto de bebidas sin alcohol, bebidas con alcohol, café, cacao. 

Los elementos dietéticos que deben evitarse o disminuirse durante un proceso diarreico son básicamente la fibra, presente en los vegetales, y las grasas, presentes sobre todo en los alimentos de origen animal. Podrás ir reintroduciendo progresivamente estos alimentos a mediad que te vayas recuperando. 

Espero que os haya gustado y que no tengáis que utilizar esta información en todo el verano. 

Un besazo y os espero en el próximo post.

Sed felices :)