PROBIÓTICOS

¡¡Hola!! ¿Qué tal vais llevando la semana? Me imagino que como va llegando a su fin no estaréis mal del todo. 

No sé si os habéis dado cuenta que cada vez más se habla sobre productos que contienen probióticos, prebióticos, simbióticos etc... y que son beneficiosos para nuestro salud. Pero... ¿Sabrías decirme qué son y qué diferencia hay entre ellos? 

Seguramente lo único que os venga a la mente sea el Actimel para que desayunen vuestras defensas :D. 

Como suele ocurrir mucho en estos casos se habla del producto sólo con la información que nos proporciona la televisión principalmente. 

Por ello se me ocurrió que al ser unos productos que están tan de moda os podría hacer un post sobre ellos para que sepáis un poco más y podáis hablar con coherencia sobre ellos y tomar vuestras propias decisiones a la hora de tomarlos o no, y cual tomar. 

Hoy os hablaré de los probióticos.

Son microbios vivos que pueden incluirse en una gama bastante grande de productos y al suministrarse en cantidades adecuadas proporcionan un beneficio a la salud de la persona que los está tomando. Las especies de Lactobacillus y Bifidobacterium son las más usadas.

Las bacterias de la flora intestinal contribuyen al funcionamiento normal de nuestro sistema digestivo, pero no sólo eso si no que también refuerzan nuestras defensas actuando como barrera frente a diversas enfermedades. 

Hay diferentes situaciones que pueden alterar esta flora disminuyéndola; como la toma de antibióticos, edad avanzada, hábitos poco saludables, enfermedades crónicas... 

En la farmacia existen diferentes tipo de productos que contiene probióticos y que pueden servir de refuerzo en estas situaciones. Los probióticos es presentan generalmente en forma de sobres, pero también están disponibles en cápsulas o gotas. 

Se emplean principalmente ante gastroenteritis o toma de antibióticos. Algunos indicados para bebés y podrían ser beneficiosos en el cólico del lactante. Otras presentaciones mejoran el tránsito y la regularidad intestinal.

Los preparados probióticos que incluyen vitaminas C y D además de contribuir al mantenimiento intestinal como hemos visto, podrían tener un efecto beneficioso en el refuerzo del sistema inmune. 

Espero que os haya servido de utilidad y que los utilicéis con cabeza. 

Yo me despido hasta la próxima semana deseando que paséis un estupendo fin de semana. 

El mío será entretenido, ya que el sábado por la noche celebramos el día de la patrona de los farmacéuticos, María Inmaculada. Este año por la conmemoración de los 100 años del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Salamanca lo celebramos un poco antes y no el día 8 de Diciembre. 

Prometo contar el evento en el próximo post. 

Besos y sed felices :)

CUIDA TU CABELLO

¡¡Buenos días de Martes!!

Seguro que muchos de vosotr@s habéis echado en falta que en estas fechas no os hablara de la caída y cuidado del cabello. Pues bien aquí está el post :)

Much@s de vosotr@s sabéis que el pelo está en un ciclo constante  y que por ello se cae durante todo el año; pero sí es cierto que esta caída se ve más afectada en la estaciones del otoño y la primavera. Pero esto no quiere decir que sólo nos tengamos que preocupar de nuestro cabello en estas épocas, lo ideal para que no tengamos unas pérdidas tan pronunciadas en estos periodos es mimar y cuidar el cabello durante todo el año. 

Es fundamental un buen cuidado para que el pelo cumpla sus funciones: proteger el cuero cabelludo del sol y del frío, amortiguar golpes y rozaduras y dificultar picaduras. 

Os aconsejo:

1. LLEVAR UNA BUENA ALIMENTACIÓN. Tomar alimentos ricos en vitaminas y minerales:
a) ZINC: carne, pescado, calabaza y sus semillas, germen de trigo.
b) YODO: sal yodada, marisco, pescado principalmente el azul
c) SELENIO: altamente ditribuido en el mundo vegetal y animal: levadrua de cerveza, gemen de trigo, carnes sobre todo en las rojas, pescados y mariscos y en todo tipo de vegetales. 
d) BIOTINA (B8): altamente repartido en el mundo animal y vegetal: pescado azul, yema de huevo, vísceras, cereales, frutos secos etc y todo tipo de vegetales. 

2.TOMAR SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS.
Siempre deben estar aconsejados por un profesional de la salud, y siempre por la razón de no llegar a una ingesta adecuada de micronutrientes por una o múltiples razones (malabsorción intestinal por enfermedad o por fármacos, realización de dietas, modo de vida alimentaria determinado y/o imposibilidad de recursos)

10 CONSEJOS

¡¡¡Buenos días pasados por agua!!!

¿Qué tal lleváis la semana? ¡¡¡Yo ya estoy de vuelta!!!

Lo primero que quería deciros es: PERDÓN!!! 
Lo pongo en mayúsculas por el tiempo que os he tenido abandonados/abandonadas sin actualizar y aunque es verdad que estas semanas de atrás han pasado volando sin poder hacer gran cosa no es escusa y quería discularme. Espero que me sepáis comprender :)

Bueno, y una vez dicho esto me dispongo a daros 10 consejillos para actuar frente a la tos y proteger vuestro entorno, dado el mal tiempo que hace. 

Ya sabéis que tenéis que tener cuidado con los cambios de temperatura y protegeros muy bien de las lluvias (no os quedéis fríos, como suelen decir las mamis)

1. DESCANSAR BIEN: se acelera el proceso de recuperación.
2. HIDRÁTATE: beber líquidos calientes ayudará a calmar y a suavizar la garganta. Si la tos fuera acompañada de congestión nasal, te recomiendo lavar la nariz diariamente con suero fisiológico. 
3. HUMIFICAR LA CASA: Reduce la irritación de las mucosas y facilita la respiraciónl. No hace falta comprarse un humificador si de normal no se utiliza. Basta con poner una palangana con agua bien caliente con unas hojas de eucalipto o con gotas para vahos compradas en la farmacia y ya tienes hecho tu humificador casero. :)
4. CABEZA ALTA: En caso de tener tos nocturna, lo mejor para tratar de evitarla es que eleves la cabeza respecto al plano de la cama. 
5. CUIDARSE CON HOMEOPATÍA: Existen una gama muy extensa para tratar y prevenir los diferentes tipos de tos, con la ventaja de la ausencia de interacciones o efectos adversos que pueden tener otros medicamentos destinados al mismo fin. 
6. PROTEGE A TU ENTORNO: Cubri boca y nariz con la mano o mejor aún con pañuelo desechable. 
7. USAR PAÑUELOS DESECHABLES.
8. LAVAR LAS MANOS CON FRECUENCIA: 
-Después de sonarte, de toser y de estornudar.
-Tras visitar a un enfermo. 
-Antes de preparar o manipular alimentos. 
9. VENTILA TU HOGAR: es necesario que se haga diariamente. 
10. EVITA LOS MALOS HUMOS: hay agentes externos que pueden irritar nuestras mucosas como el humo del tabaco y la contaminación. 

Esperando que os sirvan de utilidad me despido hasta el próximo post que no será muy tardio, lo prometo, deseando que tengáis un fantástica jornada. 

Recordad: AL MAL TIEMPO SIEMPRE BUENA CARA 
:)

Besos y sed felices.