¡Buenas tardes de Miércoles!
Ecuador de la semana y ya estoy aquí con nuevo post.
Dormimos un tercio de nuestra vida, algunos un poco más ;), por eso el sueño es una de las actividades que más debemos cuidar.
De tener un buen descanso como ya sabréis depende nuestra calidad de vida durante el día, nuestra salud e incluso nuestro estado de ánimo.
Os propongo un test para ayudaros a saber si realmente el sueño que realizáis es reparador.
1. ¿Tardas en dormirte más de 10 minutos?
0> No
1> Algún día
2> Entre 4-5 veces al mes
3> 2-3 días por semana
4> Cada día
2. ¿Te despiertas varias veces por la noche?
0> No
1> Algún día
2> Entre 4-5 veces al mes
3> 2-3 días por semana
4> Cada día
3. ¿Te despiertas a medianoche y te cuesta volver a dormirte?
0> No
1> Algún día
2> Entre 4-5 veces al mes
3> 2-3 días en semana
4> Cada día
4. ¿Te cuesta mucho despertarte por la mañana?
0> No
1> Algún día
2> Entre 4-5 veces al mes
3> 2-3 días por semana
4> Cada día
5. ¿Tomas medicación para dormir?
0> No
1> Algún día
2> 4-5 veces al mes
3> 2-3 día por semana
4> Cada día
RESULTADOS:
Si la suma es 0, tu sueño es normal.
Si la suma es superior a 0, la calidad de tu sueño es mejorable y con algunos consejos lo podrás mejorar.
Cuanto más alta sea tu puntuación, significa que tu descanso es peor, hecho que puede afectar a tu bienestar.
CONSEJOS PARA CONCILIAR EL SUEÑO
-Apagar el móvil y desconectar de todo lo relacionado con el trabajo.
-Realizar alguna actividad que no tenga que ver con la vida laboral. No se aconseja llevar trabajo a casa ni estudiar hasta tarde por sistema. Pasear, jugar con los hijos, charlar con la familia o cocinar son alguna de las actividades adecuadas para conseguir esa desconexión.
-No practicar deporte intenso después de las 8 de la noche. Activa el cerebro y actúa contra la desconexión que buscamos.
Me encantaría que las personas que no duerman muy bien, siguieran estos consejillos y luego me comentaran su experiencia.
Buenas noches y dulces sueños. Nos volvemos a ver el viernes :)
RESULTADOS:
Si la suma es 0, tu sueño es normal.
Si la suma es superior a 0, la calidad de tu sueño es mejorable y con algunos consejos lo podrás mejorar.
Cuanto más alta sea tu puntuación, significa que tu descanso es peor, hecho que puede afectar a tu bienestar.
CONSEJOS PARA CONCILIAR EL SUEÑO
-Apagar el móvil y desconectar de todo lo relacionado con el trabajo.
-Realizar alguna actividad que no tenga que ver con la vida laboral. No se aconseja llevar trabajo a casa ni estudiar hasta tarde por sistema. Pasear, jugar con los hijos, charlar con la familia o cocinar son alguna de las actividades adecuadas para conseguir esa desconexión.
-No practicar deporte intenso después de las 8 de la noche. Activa el cerebro y actúa contra la desconexión que buscamos.
Me encantaría que las personas que no duerman muy bien, siguieran estos consejillos y luego me comentaran su experiencia.
Buenas noches y dulces sueños. Nos volvemos a ver el viernes :)
