VUELTA A LA REALIDAD

¡¡¡Buenos días a tod@s!!! 

Volvemos de nuevo a la realidad de la rutina y el trabajo después de estos días tan mágicos. Espero que disfrutarais al máximo; yo he vivido estos días como en una nube y ahora cuesta un "poquito" volver...

Lo importante es mirar para adelante, ya que vendrán otras fiestas y celebraciones que nos harán disfrutar incluso más que estos días estoy segura :)

Volvemos a nuestras vidas normales y eso incluye retomar otra vez nuestros hábitos de comidas normales. Pero claro, todos nos hemos puestos las botas en alguna comida que otra y seguro que algunos de vosotros lo habréis notado a la hora de subiros a la báscula esta mañana. Yo todavía no lo he hecho y miedo me da hacerlo jajajaja

Si hemos cogido 2-3 kilos no hay porqué asustarse simplemente hay que seguir nuestra rutina normal de comida y ejercicio y volveremos al peso al que estamos acostumbrados. 

De todas maneras a continuación os dejo una serie de consejos que podéis seguir:

1. No os senteis hambrientos a la mesa, ya que esto hará que se coma más deprisa. 
2. Apagar la televisión duratne las comidas; una distracción menos para daros cuenta de lo que comeis. 
3. Beber aproximadamente entre 1.5 y 2 litros de agua al día. 
4. Evitar bebidas azucaradas y alcohólicas. 
5. Hay que dar preferencia al consumo de legumbres, hortalizas y tubérculos (3-4 veces por semana)
6. Debemos intentar consumir de 2-3 piezas de fruta al día. 
7. Tender a la grasas poliinsaturadas (aceites vegetales) a las saturadas (bollería industrial, carnes, lácteos enteros)
8. Evitar el consumo de alimentos fritos y comidas muy elaboradas. 
9. Consumir comidas sencillas; cocinadas a la plancha o cocidos. 
10. Evitar las salsas. 
11. Retirar la grasa visible y la piel antes de cocinar. 
12. No saltarse ninguna comida de las 3 principales, intentando hacer 5 comidas a lo largo del día. 
13. Comer despacio, masticando y saboreando los alimentos. 
14. Nunca se debe estar más de 8 horas en ayuno.
15. Intentar que entre comida y comida pasen entre 2-3 horas. 
16. Seguir una dieta variada, basada en la dieta mediterranea. 
17. Intentar sacar tiempo para practicar Ejercicio Físico, aunque sea un paseo diario. 
18. Planificar la lista de la compra y nunca ir al supermercado con hambre. 
19. Controlar el tamaño de las raciones.

Espero que tengais en cuenta esta serie de consejos a la hora de volver a la rutina y que os sean de ayuda para bajar esos 2-3 kilillos de más :)

Feliz Martes y buen comienzo de semana!!!!