¿Qué tal os trata la vida? Espero que todo marche bien y con buen ánimo.
Antes que nada, os quería informar de un pequeño evento que tendremos durante la próxima semana en la Farmacia Porras Alonso. Se trata de la SEMANA DEL CUIDADO DEL CUERPO.
Durante el periodo del 18 de Mayo al 27 de Mayo en la Farmacia Porras Alonso, podréis disfrutar de una serie de ofertas en diferentes artículos; solares, anticelúliticos, reductores etc.
¡¡¡¡¡ OS INVITO A TOD@S A PASAROS !!!!!
Y después de este pequeño inciso vamos con el post de hoy que lo considero especialmente importante.
Todos sabes lo buena que es el agua para nuestro cuerpo pero aún y así tomamos la cantidad suficiente y ahora con las altas temperaturas a la vuelta de la esquina es esencial que nos hidratemos.
El agua y sus electrolitos constituyen el medio esencial para el desarrollo de la vida.
A continuación expongo unos criterios preventivos con el fin de mejorar la calidad de vida, manteniendo un adecuado equilibrio hídrico y evitando la aparción de síntomas relativos a los procesos de deshidratación.
DECÁLOGO DE LA HIDRATACIÓN
Todos sabes lo buena que es el agua para nuestro cuerpo pero aún y así tomamos la cantidad suficiente y ahora con las altas temperaturas a la vuelta de la esquina es esencial que nos hidratemos.
El agua y sus electrolitos constituyen el medio esencial para el desarrollo de la vida.
A continuación expongo unos criterios preventivos con el fin de mejorar la calidad de vida, manteniendo un adecuado equilibrio hídrico y evitando la aparción de síntomas relativos a los procesos de deshidratación.
DECÁLOGO DE LA HIDRATACIÓN
- Se recomienda consumir entre 2 y 2,5 litros de líquidos al día, incluyendo el agua que proviene de los alimentos. ¡¡¡¡¡ No hay que esperar a tener sed, se debe beber sin esperar a tener sed !!!!
- Prestar atención a las situaciones que puedan favorecer la deshidratación. Se desaconseja realizar actividades físicas en las horas centrales de días caluraosos.
- Síntomas de cuadro de deshidratación: sed, sequedad de las mucosas y de la piel, disminución de la cantidad de orina, y en casos más graves, somnolencia, cefalea y fatiga extrema.
- Las bebidas con sales minerales y azúcares de absorción rápida pueden facilitar una mejor rehidratación.
- Hidratarse antes, durante y despúes del ejercicio, aunque sea moderado.
- No olvidarnos que las frutas y verduras nos ayudan a mantener un buen nivel de hidratación.
- Las comidas copiosas requieren un aporte extra de bebida.
- Si realiza algún tipo de dieta pueden varirar sus necesidades específicas de hidratación.
- Las bebidas alcohólicas no evitan la deshidratación e incluso pueden llegar a empeorarla.
- La utilización de forma habitual de ciertos medicamentos como diuréticos pueden afectar el estado de hidratación.
Con esto me despido hasta la próxima semana!!! Tened una buena e hidratada semana ;P
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